大家減肥要量力而行，適可而止，要循序漸進，不能操之過急，以免傷害身體。如果自己很胖，想要減掉五十斤，可以看看50斤輕斷食減肥食譜，嚴格按照食譜來進行減肥。減肥是個長期的工作，需要慢慢來，而且如果短時間瘦下來很多的話，可能會破壞身體的平衡，降低抵抗力，容易導致生病，也容易反彈。過度減肥會造成不好的後果，比如有營養不良，不良情緒，損傷胃黏膜而胃痛，肌肉力量降低，皮膚鬆弛，減少膽汁分泌產生膽結石，內分泌紊亂，營養不夠毛囊萎縮而脫髮，鈣鈣骨質疏鬆，缺鐵性貧血，降低機體免疫力等。
減肥過度不能給身體提供充足的營養物質，會導致營養供給腦部不足，就容易有抑鬱和焦慮等不良的情緒，也會對胃的傷害很大，特別是不吃東西，可能會引發胃部疾病。所以大家要理智減肥，選擇健康合理的減肥方法。
在50斤輕斷食減肥食譜中，需要堅持使用很長的時間，食譜一般都是制定一週的食譜，每週只能減幾斤，要減五十斤的話，要堅持好幾個月纔可以，也可能會需要半年的時間，具體的減肥效率看個人的體質和減肥的方法。
減肥的食譜要清淡營養，要避免高熱量的食物，可以選擇早餐吃低脂牛奶，無糖豆漿，酸奶，新鮮水果，全麥麪包，水煮雞蛋，燕麥粥等，都要適量食用，選擇兩三樣。午餐的話少量米飯，水煮西蘭花，適量火腿，雞肉，燕麥與豆類等。晚餐的話是少吃，可以選擇蔬菜水果混合沙拉，水果和果汁等。
其實50斤輕斷食減肥食譜減肥的效果比較緩慢，但不容易反彈，主要在堅持運動，嚴格控制飲食，禁止吃高糖高熱量高脂肪的食物，而且不要吃宵夜，食物的烹飪多以煮和蒸爲主，多選擇不容易堆積脂肪的高蛋白食物，可以吃飽腹感強的粗糧，輕斷食的日子要控制每天攝入熱量在五百卡。
