簡簡單單站一站
對，沒錯，很簡單，就是站立!筆直站立5分鐘，等於散步40分鐘，還能明顯瘦身。
走路是一種最低強度的有氧鍛鍊，它有時間限制，必須在40分鐘左右纔有效果，而保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有痠痛感，就能達到健身的目的，每天飯後如果堅持站立25分鐘，那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果，其實站立25分鐘看電視也是不錯的選擇。
標準的站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
站立之前首先要做好準備活動哦，擔心站太久腿會粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不會出現“大象腿”。
每天靠牆站幾分鐘，對我們的脊椎也是有大大大的好處呢，現在每天都低頭看手機大部分人都多少的會有頸椎問題，每天十分鐘，放下手機，靠牆站立休息一下大腦，對於緊張的快節奏生活也是一種很好的調劑呢!趕緊行動起來吧!
誰都能堅持下去的站立瘦身法
1小時僅緩緩站起來1次就ok了。
平日不注意站姿，過着散漫又便利的生活，會使抗重力肌在轉眼間衰退。
一直躺着，或隨便挨在沙發上的話，肌肉就會每天衰弱1%。長時間坐着，肌肉會變僵硬，有可能招致血流惡化、代謝緩慢。而且抗重力肌的肌肉量十分容易減少，所以養成經常站立的習慣，對減肥來說是很重要的。
每1小時站立1次是最低限度的目標，花5秒緩緩站起來，再同樣緩地緩坐下是基本做法。緩慢活動對於肌肉的刺激會變得更大，同時，在站立時順便深呼吸，或者做做伸展動作，緩解肌肉緊張，減肥效果會更好。
站立提高熱量消耗有很多做法，以下3種方法可以活用到日常生活中哦!
少用遙控器
現在的電器都十分先進，配備了方便的遙控器，可遙控器正正是加劇NEAT低下的罪魁禍首。平時儘量不要坐在沙發上，隨手拿起遙控器來用，試着站起來，走過去，直接在電器的本體上按按鈕。如果是不能在本體上操作的空調，不要把遙控器放在手邊，可以挪到遠一點的地方，要用也需要先站立再走過去拿。
站着淋浴
淋浴想必是大家最容易達成的方法了，站着洗頭、洗臉、沖洗身體，可以充分利用沐浴時間來鍛鍊站姿。
