是的，有些人減肥失敗或盲目減肥甚至造成了更大的危害。我總結下來，主要的誤區有五個：
誤區一、僅靠主觀去評價“胖”與“瘦”
誤區二、不知道盲目減肥弊大於利
誤區三、以爲科學的飲食=吃得少
誤區四、以爲合理的運動=加大運動量
誤區五、忽視心理壓力的影響
那我們今天就挑幾個誤區出來和大家說說吧，讓大家在生活方式調整的路上少走彎路。比如您指出的第一個誤區，很多人對“胖”和“瘦”的概念理解有誤。
如果僅僅按照審美的標準，很多人判斷胖瘦的標準都是有問題的。
標準的體重評判標準有以下幾種：
1、 BMI判斷標準
BMI是體質指數，BMI=體重的公斤數（kg）÷身高的平方數（㎡）
2、中心性肥胖判斷標準
WHO以腰圍男性≥102cm，女性≥88cm
或腰臀比：男性>1.0，女性>0.9時爲中心性肥胖
亞洲的標準低一點，女性腰臀比>0.85，腰圍>85cm即爲中心性肥胖。
中心性肥胖患者的脂肪主要積聚於內臟，表現爲腰圍增大、內臟脂肪增多，發生代謝性疾病的風險更高。而多囊女性腹型肥胖的比例佔到60%—80%。
所以，首先明確自己是“胖”還是“瘦”，是哪一種類型的肥胖，是多囊女性能夠進行正確的生活方式調整的第一步。
但是僅僅以此爲判斷標準還不夠，比如我們經常會遇到這種情況，爲什麼兩個人明明體重相同，外形看起來卻差別很多呢？
這就是體脂率的差異了，體脂率，代表的是我們體內的脂肪比例，體脂率越高，表示我們體內的脂肪比例越多，左圖女性的體脂率明顯是要比右圖高的，右圖女性體內的肌肉含量比左圖女性高，所以纔會出現明明兩個人體重一樣，體型卻天差地別的情況。
所以，在對多囊女性進行生活方式干預前，我們都會去了解大家體內的脂肪含量和肌肉含量，讓大家更清楚地瞭解自己的身體狀況。怎麼了解呢？目前，通過我們通過inbody體脂稱，就可以觀察到每個人的體成分，包括脂肪含量和肌肉含量。而肌肉含量的高低也與胰島素抵抗的改善相關。因爲骨骼肌上有胰島素受體，增加骨骼肌含量可以改善胰島素敏感性。
有些人是真的胖，有些只是看起來胖，還有的是看起來瘦，實際上脂肪含量卻是超標的，或者肌肉含量不足，這些情況，都決定了不同的人，要採用不同的飲食和運動方案，運用什麼樣的方案，直接決定了每個人的生活幹預效果。
只有先了解每個人的體成分到底如何，才能制定科學的生活管理方案，達到最佳的效果。
盲目減肥弊大於利，指的是一些我們在臨牀上遇到的通過節食斷食、吃減肥藥、過度運動等方式來減肥的情況。
通過這些盲目極端的方式來減肥，短期內來看似乎有效果，但結果往往都是餓壞了身體，容易反彈，對健康造成了更大的傷害，比如出現跌重性閉經，運動損傷，厭食症等，造成更嚴重的內分泌紊亂，並且還會降低代謝，變成易胖體質。
比如不少多囊患者通過節食甚至絕食的方式來減肥，就是非常不可取的，不僅達不到效果，還會帶來反作用。
和正常女性相比，多囊女性本身就處於一種相對的能量匱乏的狀態，而導致能量匱乏的原因，是因爲她們身體對葡萄糖的利用存在障礙。我們身體的能量來自於碳水化合物，蛋白質和脂肪三類物質，而多囊女性因爲存在葡萄糖利用障礙，導致了能量並沒有被很好的利用，而是以脂肪合成增加的形式被存儲起來了，原本應該供給細胞的營養，變成了脂肪，同時，細胞又沒有得到充足的養分，所以，就導致了雖然胖，卻細胞營養不良的結局。
這種情況下，如果再通過節食來減肥，當我們的能量攝入過低時，身體就會發出嚴重飢餓的信號，又增加了脂肪的合成，減少了脂肪的利用，這樣就陷入了惡性循環中，越節食，越瘦不下來，還會降低代謝，最後變成易胖體質。
所以大家糾結的，吃的少，卻瘦不下來，是非常科學和常見的事！靠餓的減肥方式對多囊患者來說就是雪上加霜！我們應該做的、正確的方式是：在保持身體正常或稍低能量攝入的情況下，改變並優化食物比例，從而達到控制能量，但均衡營養的目的。
除了吃，在運動方面，我還發現有些姐妹會盲目加大運動量，結果出現運動損傷，身體負荷過大了，反而堅持不下來。
從我們在前面說的胖和瘦的標準就能看出，多囊女性不應該只是一味的減脂，要做的應該是體重控制，要基於體成分測試的結果制定適合自己的方案，對於明顯偏瘦和骨骼肌含量低的多囊女性而言，就不是減脂了，相反是要增重和增加骨骼肌含量。
根據不同的體質和需求，對運動的方式要求也有所不同。我們都知道減脂要進行有氧運動，但多囊女性同時也不能忽略了增肌運動，這也是很多姐妹容易忽略的，因爲增加肌肉含量可以增加胰島素受體，增強胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，真正改善多囊的代謝障礙，實現強身健體。
所以，多囊姐妹必須銘記科學合理的飲食和運動方案纔是綠色健康、可持續發展的方式，也是唯一的捷徑。
還有一點要說一下，在多囊的治療中，有很多患者都忽視了心理方面的調節。
除了能明顯感到的悲傷、憤怒和焦慮外，長期的隱形壓力，抑鬱等狀態也會對身體的每個細胞造成慢性損傷。而精神、心理因素與多囊發病也有一定的關係。其中，情緒的變化，尤其是應激所導致的一系列神經遞質和激素的變化可以解釋多囊的一系列臨牀表現，如應激引起神經遞質DA、5HT的變化對GnRH的釋放產生影響，或持續分泌或分泌減少，使垂體產生FSH、LH減少，繼而E2減少，等等。
我們常說的壓力肥，過勞肥，壓力導致的月經失調等都與此相關。所以，做好心理調節對多囊減肥和改善內分泌起到了事半功倍的作用。而保持美麗的心情也是多囊生活幹預能夠堅持下去和成功孕育健康寶寶的重要環節。
