騎車走路好心情
春暖花開，陽光溫潤，最適合春季的健身減肥方式莫過於戶外運動，對少年肥胖者來說，打籃球、羽毛球都是不錯的減肥健身法，而且有助於少年的身高。而騎自行車則是適合所有年齡段的戶外健身運動。陽光下運動會有一個好心情，健身也會事半功倍。
如果沒有特別安排，上海體育學院休閒體育系系主任衛志強自己每天都會從新江灣城的家走到位於清源環路的學校，這個習慣已經堅持了多年，他表示，騎車是一項我們再熟悉不過的運動，它有效地把健身與生活結合在了一起，它不會佔用我們額外的時間。上下班的時候、出門有事的時候都能運動。此外，利用上下班時間走路減肥比較適合春天，氣溫冷熱適中，空氣清新，萬物復甦，走在路上看到花草萌芽都會讓你心情舒暢。
高溫瑜伽最有效
經過一個季節的“冬眠”，我們的身體肌肉處於半僵硬狀態，如果一下子進行辣舞等劇烈運動，不僅不利於減肥健身，而且會造成肌肉痠痛、關節和韌帶拉上。但是，有一種運動可以讓你的身體以舒緩的速度逐漸甦醒，還能調理內分泌。
上海哈達瑜伽總教練、瑜伽上師魏立民表示，春季練瑜伽，有助於減緩春困，提高身體的免疫力，還能清腸排毒，特別有利於減肥。由於瑜伽分類衆多，但不同流派和級別適合不同的人羣，魏教練建議初學瑜伽最好聯繫傳統的哈達瑜伽，其中的一些經典動作有助於按摩內臟、柔和地打開關節，特別適合生活節奏快的高壓人羣與白領一族，修習目的在於集中注意、舒緩壓力、鍛鍊身體、增強身體的柔韌性、領悟寧靜的心境。
從減肥效果來看，高溫瑜伽無疑是最明顯的，在室溫38℃-40℃的環境中練習體位法和呼吸法，可以加強血液循環，排出身體內的毒素，強壯脊椎骨功能。40分鐘下來絕對能讓你大汗淋漓，但是也要注意自我保護，如果覺得胸悶氣急，隨時要停止。
中醫減肥要小心
眼下有些都市女性採用高血脂病人的中藥，減少藥量自己服用，達到降低血脂、減肥清腸的效果。
用荷葉、蒼朮、白朮、黃柏等製成的荷術湯主治高脂血症、高血壓型肥胖症；用玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克等製成的三花減肥湯悄然流行，但是市中醫醫院消化科的專家表示，中藥對人體重在調理，但一方面中藥應該對不同的人進行不同的調理，另一方面是藥三分毒，亂吃中藥和亂吃西藥一樣對身體不好。
除市面上很多打着中藥旗號的減肥藥之外，還有不少女性到美容院接受鍼灸減肥，通過鍼灸抑制食慾達到減重的效果，基本上已獲得肯定。使用鍼灸減肥一定要注意，針必須要消毒，避免感染。出去這個可能的危險因素，鍼灸可能比中藥更安全。
天然飲食解油膩
其實，我們減肥不一定非得通過飢餓療法，這種虐待自己的方式在健康瘦身人羣看來是比較落後的。因爲有一些食物有着神奇的“清道夫”作用，可以幫你刮掉腸胃中多餘的油脂，經常吃這些食物，不僅能減肥，而且能保護心血管，防止“三高”。
市中醫醫院消化科專家向讀者推薦了幾種有助於“刮油”的食物，想要減肥的讀者不妨在日常生活中適當多吃。洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，有利於解油膩；山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性；海帶素有“海洋蔬菜”的美譽，它有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。對女性來說，銀耳也是滋補而且富含膳食纖維的上好食品，可促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收。此外，芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。零食方面，山楂是健康的減肥食品，促進消化、解除油膩效果明顯。
其實不管是運動、中醫還是其它方法，減肥都是事後的補救，最好的辦法是把瘦身作爲一種生活方式，吃低脂低油的健康食物，多健身運動，保持良好的心態，想胖都難。
