盛夏完美防曬指南

盛夏完美防曬指南，炎炎夏日來臨，防曬的工作必不可少，那麼大家知道防曬工作怎麼做纔好嗎，下面小編就給大家奉上一份盛夏完美防曬指南，讓大家成功抵擋紫外線UVB，一起過夏天吧！

1、注意SPF指數

SPF值是每一瓶防曬霜都會標註的主要內容。簡單說來，它就是皮膚抵擋紫外線UVB的時間倍數。一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘，那麼使用SPF15的防紫外線用品，便有約225分鐘的防曬時間。客觀上講，防曬指數的高低反映出防曬產品紫外線防護能力的大小。SPF指數越高，所給予的保護越大，但SPF值的增長與屏擋紫外線的能力並不成正比。

注意PA指數

2、注意PA指數

PA正確的說法是Protection of UVA，它的程度是以+、++、+++三種強度來標示，“+”越多，防止UVA的效果就越好。通常情況下，PA的強度用+來表示，多一個+表示有效防護時間延長。具體爲：PA+的有效防護時間大約爲4小時。PA++有效防護時間大約爲8小時。PA+++超強防護。

3、注意防曬霜的用量

保證防護效果與產品標識一致的前提是你在一平方釐米的皮膚上塗足兩毫克的防曬產品。但消費者使用習慣調查顯示：一般女性在一次使用時因用量都只有0。5毫克每平方釐米，因此，防護效果往往只能達到防曬產品中所標識的1/3甚至1/4。

4、注意防曬霜的`塗抹手法

防曬產品一般分子比較大，如果硬是使用揉搓的方法把它們擠進毛孔，既容易產生“搓泥”的現象，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬的效果。因此，正確的方法是，取足量的防曬產品在指間或者手心，輕輕暈開後在臉上或身上輕拍直到均勻。注意要由上而下順着毛孔生長的方向輕拍，才能更好起到防曬作用。

5、注意給皮膚補水

乾裂的皮膚會造成細紋還有皺紋，所以，一定要注意幫皮膚補水。你需要給皮膚擦上更多含有維他命C，和有效抗氧化劑的日霜。它能保護皮膚，對抗空氣中的污染成分，並修復太陽的曬傷。

6、注意皮膚過敏

如果你正在服用藥品，記得檢查一下藥品的標籤。看看服用該藥品，會不會影響身體對太陽輻射和溫度的反應。必要時，要諮詢一下你的醫生。服藥不當，可能導致曬傷或更嚴重的後果。同樣道理，如果你懷孕了，或者有其他慢性病，那麼，你就要諮詢一下你的醫生，看看高溫，太陽輻射，和疲勞可能會對身體造成什麼危害。

7、注意飲食平衡

健康的飲食能夠使你容光煥發。多吃包含抗氧化劑的實物，如：綠色食品，藍梅，哈密瓜和各種瓜。這些食物都能使你皮膚裏的膠原質增加。另外，鮭魚和蛋白都能夠滋潤肌膚，並修復皮膚損傷。

8、注意卸妝

防曬劑本身是油溶性的，其中的持久配方、防水配方等單用潔面產品清潔如同“隔衣洗澡”，而清潔不徹底，是可能會引起毛孔堵塞、甚至引發痘痘的。況且，如今許多防曬產品都是物理、化學防

曬相結合的配方。因此，只要使用了防曬、隔離類產品，你就有必要晚上用卸妝產品，溫和地去除肌膚表面的防曬霜。

夏天游泳如何防曬之一般注意

選擇最佳時間：陽光的紫外線最強（會造成最大的傷害）是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內游泳館游泳。

戴泳帽保護頭髮：強烈的紫外線會使頭髮中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀髮上直接塗抹具有防曬功能的免洗型護髮精華。

夏天游泳如何防曬之使用防曬霜

游泳要抹防曬霜：在游泳前要做好防曬準備，最好塗抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，當然還是要在兩三個小時內重新塗一遍防曬霜。建議用SPF（防曬指數）30以上的防水防曬霜保護皮膚。爲保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

陰涼處也需要防曬：在水下就不會被曬傷了，是真的嗎？躲在陰涼處，水也會折射紫外線到你的皮膚，造成曬傷，防曬一定要做齊全。

夏天游泳如何防曬之曬傷急救

1、面部和身上的皮膚若被曬得發紅。需用蘸了化妝水的化妝棉敷面，最好是不斷交替敷 直至皮膚感到涼爽爲止，敷後需用潤膚露保溼。

2、當皮膚被強烈的陽光灼傷並感到灼疼不堪時，可用化妝水放入冰箱冷卻 爾後取出已凝結的冰塊敷之。如果條件允許，還可用富含水分的畫膜來緩解。

3、皮膚被曬已感到疼痛時，差不多已達到曬傷的地步，惟一的急救辦法是採取冰敷，不要搽任何護膚用品。如果是手部。足部被曬傷。可月沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到皮膚感覺舒服爲止。

太陽曬過的皮膚得到緩解之後，爲防止皮膚出現乾澀，緊繃的現象，甚至於裂無法上妝，這時就應補充水分：首先，在沐浴時用泡沫式面霜進行保溼，20分鐘後再衝洗掉，然後，塗抹保溼潤膚乳，用手掌輕輕按壓面部，以促進皮膚對水分的吸收。這樣做幾次後，皮膚即可恢復原有的保溼能力。

夏天防曬吃什麼食物

1、番茄

番茄的營養價值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。

番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，還能阻止DNA及膠原的破壞番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚，減緩皮膚衰老，抑制各種斑點的形成。

2、檸檬

檸檬因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽爲“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀，它是“壞血病”的剋星。

不僅如此，豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用。

夏天防曬的誤區有哪些

1、防曬就是防太陽

其實生活中需要防曬的地方很多，比如長期在電腦前工作，使用手機頻率高，都需要對面部皮膚做一定的防護措施。

2、陽光強烈時才用防曬用品

陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在。因此，時時都要注意防曬。

3、在夏天以外的季節，不需要使用防曬用品

即使在夏天以外的季節，紫外線也會奪走肌膚水分，破壞肌膚組織。因此，防曬是一年四季都要做的功課。

4、防曬指數越高防曬效果越好

防曬指數過高的防曬用品容易阻塞毛孔，不利於排汗，造成肌膚過度的負擔，故而擦上後會感覺不適，而且不適合天天使用。正確的做法是，在不同場合，針對不同要求，選用不同防曬指數的用品。