美容養顏膳食食譜，愛美之心人皆有之，美容護膚也是人們常常做的事兒，其實我們不僅可以用護膚品來進行護膚，也是可以通過食補的方法把美麗吃出來，一起來看看這份美容養顏膳食食譜吧！
美顏補血粥
原料：當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克，雞湯1000毫升，粳米100克。
製法：將前3味用米酒洗後，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋後，入粳米，用旺火燒開，文火熬煮成粥。
用法：每日1劑，分次食用。
功效：補血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。
主治：適用於血虛所致的.面色蒼白者，並可消除皮膚黑斑與黑眼圈。
按語：孕婦及月經量多者不宜用。
胡桃阿膠膏
原料：取紅棗500克(去核)、胡桃肉、黑芝麻(炒熟)、桂圓肉各150克、阿膠，冰糖各250克、黃酒500克。
製法：先將紅棗、胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細末;阿膠浸於黃酒中10天，然後與酒一起置於陶瓷器中隔水蒸，使阿膠完全溶化，再加入紅棗、胡桃、桂圓肉、黑芝麻末調勻，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，即成護膚美容珍品，製成後盛於乾淨容器裝好封嚴。
用法：每日清晨取1至2匙，用開水沖服。
功效：補腎美血，潤膚美容，
按語：中醫學認爲，紅棗、胡桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養顏之良藥。如《食療本草》認爲，服胡桃可使肌膚細膩光澤。
冰糖乳鴿燕窩羹
原料：冰糖60克、乳鴿一隻、燕窩30克。
製法：將燕窩用溫水浸潤至膨脹，除去雜毛。乳鴿去除毛及內臟，剔骨，切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內，加足量水煮開，再煨至鴿肉爛熟。
用法：分四次，吃肉喝湯。
功效：補氣血，補益美容。
按語：本美容膳食味道甜軟鮮香，別有風味，能大補氣血，爲營養豐富的補益美容膳食。
美容養顏膳食食譜21、大棗紅糖姜水
美容食材：
大棗幹10g，紅糖29g，姜10g，純淨水1L
做法：將大棗乾洗淨，（蜜棗口感最好），姜洗淨切末，不愛吃薑的可切片或拍鬆即可，姜不用去皮；用小鍋加純淨水，放入薑末，放入栆幹，水開後小火燉10分鐘後，加入紅糖。繼續燉15分鐘，趁熱喝最好。放涼後要加熱再喝。
小貼士：想必這個大家都不陌生，可以有效緩解生理期疼痛，還可以使氣色紅潤。
2、西梅銀耳羹
美容食材：
銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量
做法：把蓮子和銀耳泡發，銀耳不要選擇太白的，淡黃色的比較好；將銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠，再放入冰糖、西梅，繼續燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。
小貼士：西梅銀耳味道酸甜，口感潤滑，適合口味不同的女性。除了滋潤身體以外也有提氣凝神的功效。
3、阿膠烏雞湯
美容食材：
阿膠10g，紅棗15g，烏雞一隻，蔥姜適量，黨蔘適量，枸杞10g，鹽適量
做法：烏雞切塊，薑切片備用；鍋裏水燒開，烏雞塊入鍋氽燙撈出，放入到瓦罐中，加入黨參、紅棗、清水；鍋里加油，下入蔥姜炒香，也加入到瓦罐中一起燉制1個半小時；最後加入阿膠、枸杞用小火燉制10分鐘。調入鹽即可。
小貼士：阿膠燉烏雞，滋補效果槓槓的。阿膠能補血，烏雞也很滋補，加班或調節生理期後來一碗，補氣血，延緩衰老。
4、燕窩冰糖粥
美容食材：
粳米60克，燕窩10克，冰糖60克
做法：將燕窩用溫水浸泡軟，挑去雜物； 燕窩放入開水中繼續脹發，然後撒碎備用； 將粳米淘洗，放入鍋內；鍋內加適量清水，用武火燒開後改用文火熬煮；水開後放入燕窩煮約1個小時；再加入冰糖，至糖溶化後即可。
小貼士：燕窩冰糖粥燕窩有潤澤皮膚、補血養顏之功。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
5、玫瑰花棗茶
美容食材：
4個桂圓，4個紅棗，2g枸杞，5朵幹玫瑰花，2g綠茶
做法：將食材用清水浸泡洗淨，在鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制，煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉，再放入紅棗和桂圓繼續住上5-8分鐘，放入枸杞和玫瑰花，煮上2分鐘關火加蓋燜上2分鐘即可飲用，喝的時候可調入一些蜂蜜。
小貼士：玫瑰花棗茶是非常常見的茶品了，非常適合替代白開水，每天用一份原料可以泡很多次，養顏生津
6、百合紅棗銀杏羹
美容食材：
百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。
做法：將牛肉切片後飛水去沫後備用。白果洗淨、去皮，百合、紅棗洗淨，紅棗去核後備用。生薑切片備用，砂鍋內放入適量清水，加入百合、紅棗、白果和生薑，中火煲約10分鐘（百合將熟）時加入備用牛肉片，煮至牛肉熟即可。出鍋前加入適量鹽調味即可。
小貼士：牛肉可以補益脾胃、安中益氣、強筋健骨，可用於治療氣短體虛、腰膝痠軟、貧血等症，有助於身體組織修復，此膳能夠補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，一般人均可服用。
