如何養成不長痘皮膚？很多時候小仙女們都會受痘痘的困擾,整天帶妝，或者經常吃甜食，都是會長痘痘的，小仙女們都想要一張白皙乾淨的奶油肌皮膚，下面小編爲大家分享如何養成不長痘皮膚。
如何養成不長痘皮膚1
一、少吃糖
糖作爲我們生活中常見的調味劑，甜甜的，受到大多數女生的喜愛。但是攝入過多的糖分也會導致我們自身分泌的胰島素敏感性降低，對自身身體不能做到有效調節，雄性激素濃度上升。而科學研究表面，雄性激素的'濃度過高就是長痘痘的主要原因，這也是青春期很多人都喜歡長青春痘的主要原因。雖然巧克力、甜點、奶茶這些是大多數女生都喜愛的食物，但是爲了自身皮膚着想，還是少吃爲好。
二、少吃乳製品和高GI食物
很多女生認爲牛奶作爲一種健康飲品，含有大量營養物質，多喝肯定對自身皮膚有好處。這也是一種錯誤的觀點。對於一些敏感性肌膚以及愛長痘痘的女生來說，最好還是少吃乳製品爲好。乳製品能夠促進角質細胞分化，從而產生痘痘、粉刺，這也是爲什麼在長痘期間，不推薦大家使用洗面奶的原因。對於愛長痘痘的女生來說，純淨水就是很不錯的飲品，能夠很好的補足自身營養所需，又能自我對肌膚進行清潔。
如何養成不長痘皮膚2
1、戒掉過多的糖
很多女生都無法抵抗甜食帶來的誘惑，但是在這裏還是要提醒小姐姐們，在面對自己喜歡的甜食麪前，一定要經得起考驗，懂得拒絕。因爲攝入過多的糖，會 降低胰島素的敏感性，會讓我們體內的血糖含量增多，且雄性激素也會增多，從而打破體內激素的平衡導致痘痘產生。
2、少吃高熱量的食物
除了甜食之外，高熱量的食物也要少吃，先不說容易長胖吧，它也會給我們的肌膚帶來一定的負擔，會促進皮脂腺分泌更多的油脂，一旦皮膚分泌過多的油脂，那必定會導致我們的肌膚爆痘，這一點相信不用我多說，大家應該也知道的，所以就算不爲了保持身材，也要爲自己的皮膚考慮一下哦~
3、少吃乳製品
關於乳製品，肯定很多人不太理解了，可能大家都知道它對身體的好處，但卻不知道它還是造成痘痘的一個因素。其實這主要是因爲 乳製品 中含有一種胰島素生長因子，也會促進皮膚分泌更多的油脂，所以說所有的乳製品 ，都會有長痘的風險哦，包括牛奶等。
4、多吃水果蔬菜
多吃水果蔬菜一直都是我們強調的習慣，除了對身體多多益善之外，對我們的皮膚也有很好的幫助，可以說是天然的美容佳品了，相信經常吃水果的妹子們，皮膚肯定都非常好。尤其是易長痘痘的女生就更需要補充一些維生素了，例如草莓、藍莓、哈密瓜、菠菜、胡蘿蔔等等，都可以維持人體內激素的平衡，對改善痘痘以及粉刺都有很好的效果。
