清腸宿便的食療。我們都知道宿便是非常難受的，便祕的原因也有很多，腸胃不好的人也容易便祕，但是我們也可以通過食療解決宿便。小編已經爲大家蒐集了清腸宿便的食療的相關信息，一起來看看吧。
清腸宿便的食療1
1、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便祕。
2、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用於氣虛引起的便祕
3、豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然後將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋陰養血、潤腸，用於陰血不足引起的便祕。
4、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用於氣滯引起的便祕。
5、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用於腸燥便祕
6、桑椹糖
原料：白砂糖500克，幹桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入幹桑椹末，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補肝腎，用於肝腎陰虛引起的便祕。
宿便對身體的危害
1、宿便會引起肛腸疾患。導致排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。據資料表明，嚴重便祕者約10%患結腸癌。
2、宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄，盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
3、宿便誘發心、腦血管疾病。由於便祕而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等，有逐年增多的趨勢。
4、宿便中的毒素被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等。
5、宿便堆積導致人的排泄系統失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內並被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起！
6、宿便易使婦女發生痛經、女性私處痙攣，併產生尿瀦留、尿路感染等症狀。
7、宿便影響大腦功能。久滯於腸道中的殘渣在細菌的作用下，產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發、失眠、煩躁易怒等。
清腸宿便的食療2
清腸道排宿便吃什麼
1、海帶
海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的`代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
2、黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。、
3、糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，爲腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。
4、蘋果
國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away！”它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。
5、芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦。
6、豬血
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
什麼茶清腸排毒
1、潤腸清火喝柚子茶
喜歡吃火鍋的人都有親身體會，經常吃火鍋很容易出現上火的情況，如果油膩食物攝入過多，還會導致便祕情況出現。出現上火現象的時候最好喝點柚子茶，因爲柚子茶味道清香，偏涼性，能夠起到很好的潤腸清火效果，排除身體內的廢棄物，除了潤腸排毒之外，糖尿病人血糖波動厲害的時候也可以多喝柚子茶，因爲柚子茶中含有胰島素物質，能起到輔助降糖的作用。
2、健胃解膩喝大麥茶
經常大魚大肉，飲食過分的油膩，容易導致積食，身體內的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導致便祕。這個時候不妨喝點大麥茶，大麥茶中含有豐富的澱粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對促進消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。但是需要注意的是，大麥茶有回奶的作用，哺乳期女性最好不要飲用。
3、清腸去油喝綠茶
食用油膩食品過多不妨喝杯綠茶來解解油，綠茶中所含的咖啡鹼能有效提高胃液的分泌量，幫助促進消化。同時多喝綠茶還能清除體內多餘的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能抗癌防輻射，
抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。
4、溶解油脂喝烏龍茶
我們常聽說喝烏龍茶能夠溶解油脂，這是因爲人的脂肪細胞中，沒有被消耗的能力被當成中性脂肪儲存，能夠在運動時當做能源使用，中性脂肪在類蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用，脂肪代謝率相對提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。
5、清炎利便喝苦丁茶
苦丁茶味苦性寒，含有豐富的茶多酚，酮體，以及氨基酸，微量元素，能有效緩解脂肪生成，起到敗火通便的作用，具有很好的減肥功效，但是苦丁茶性寒不宜長期大量飲用，體寒人羣最應該注意飲用適量，此外，最好是配合飲食調理和適當運動，苦丁茶才能最大限度的發揮排毒減肥的效果。
