女性更年期一般發生在45～52歲之間，在這期間，容易出現脂肪堆積、體重增加、身體發胖、骨質疏鬆、血膽固醇增加和動脈硬化等現象。
對於每一更年期的女性朋友而言，有一件事情是非常讓人煩惱的，那就是肥胖。更年期的女性朋友比較容易肥胖這個是一個不爭的事實，很多女性朋友爲了美麗就會選擇減肥，特別是節食減肥，更是很多人的首選。
但是專家警告說更年期女性減肥對身體的傷害更大。
人進入40歲後，身體各系統器官就開始衰退了，腺體分泌、代謝功能、免疫能力紛紛下降，所以中老人年減肥不能和年輕人減肥等而視之，更不能自做主張。
進入中老年，人會出現很多疾病，有些疾病是不適宜進行減肥的。所以當中老年人覺得自己需要減肥時，首先需要去醫院諮詢一下。在醫生的指導下減肥才能達到安全科學的效果。
更年期身體保健要注意
1、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
2、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。
3、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
4、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡 因的食品；要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
5、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙爲主。
