納豆怎麼吃好吃，彷彿已經聞到了香味，光是鼻腔裏充斥的香氣就撓得人心癢癢，鑽進鼻子裏的氣味讓人食指大動，這道菜不僅美味營養還非常健康，納豆怎麼吃好吃食譜，美味就在眼前，快快get起來吧~
納豆怎麼吃好吃1
納豆怎麼吃好吃且能發揮至極的力量
比起早晨，晚上攝取更有效果?
納豆是含有優質營養的食物。這個營養在睡眠期間會開始作用，讓我們變得更美麗。接下來就要來聊聊不爲人知的“納豆作用”。
(1)納豆激酶在睡眠期間得大活躍
納豆的黏液中含有一種叫做“納豆激酶”的酵素，是納豆特有的成分，可以讓血液變得清爽。這個酵素在攝取後10～12小時會開始運作，所以絕竅就是讓作用正好在睡眠期間血液容易滯留的時間運作。血流順暢就可以確保營養傳達至肌膚，美肌效果也就倍受期待。
(2)促進生長激素的分泌
進入睡眠後經過2～3個小時會開始分泌生長激素，進入肌膚的黃金時段。納豆中所含有的“精氨酸”具有促進分泌生長激素的效果，爲了配合生長激素分泌的時間，，建議大家晚上攝取。
此外，納豆中還含有能夠促進細胞再生的維他命B2、控制皮脂分泌的維他命B6、具有整腸作用的.食物纖維以及能夠消除水腫的鉀等，所以最好每天攝取。
煩惱別的“納豆搭配法”
接着要介紹納豆的搭配方法。大家可以參考看看。
(1)調整腸胃 納豆+泡菜、納豆+秋葵
(2)消除疲勞 納豆+蔥、納豆+酸梅、納豆+生薑
(3)白頭髮 納豆+黑芝麻+橄欖油
(4)美肌 納豆+酪梨、納豆+鮪魚
納豆跟許多食材都很搭配，所以能夠持續攝取而不會感到膩。接下來要養成“晚上攝取納豆”的習慣，就能變得更美麗囉!
納豆怎麼吃好吃2
1、納豆的吃法
涼拌吃
納豆中的納豆激酶不耐高溫，若加熱食用，溶血栓的活性成分會消失，營養價值不高，建議將納豆與洋蔥丁，白菜絲，納豆調在一起，放生抽，芥末，辣椒油食用，也可放入水果沙拉中，做餐後小點心食用。
2、捲餅吃
納豆在發酵過程會產生大量黏性蛋白，爲了避免黏絲到處飛，可加點醋將納豆拌勻，黏液變稀後用勺舀出放入捲餅中，加點調味料和一些焯過的豆芽，與冬筍絲，這樣食用，可促進食慾，能攝入多種營養。
3、加入米飯中吃
將納豆加入到米飯中，納豆中的納豆激酶，可以擴張血管，溶解血栓，黏性蛋白質可保護腸胃；將納豆澆上醬油和其他調味品拌在米飯中吃，味道雖不好，但是有養胃健脾之效，可以有效治療胃潰瘍。
4、納豆什麼時候吃
納豆可在用餐中吃，最佳的食用時間是晚餐，因爲納豆中的納豆激酶發揮作用是在納豆進入人體1-12小時內，晚餐食用，可以保證其充分的發揮溶血栓功能，預防晨起時的心血管疾病復發。
5、納豆吃多少
納豆每天吃30-100克最宜，由於納豆是一種健康食品，所以可以長期食用，將其當做家常菜即可，不過納豆雖有保健功效，但是並不可包治百病。
6、納豆適合什麼人吃
納豆有保護腸胃，解酒降脂，防癌抗癌之效，適合於高血脂，有腸胃疾病的人羣食用。
但納豆含有較高的蛋白質及嘌呤等物質，可誘發痛風及加重腎臟負擔。因此，患有代謝紊亂的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者，最好不要多吃，慢性腎功能不全的患者也不宜食用。
7、納豆飲食搭配
1、納豆+泡菜
泡菜中的辛辣成分——辣椒素，能刺激血液循環，促進糖分代謝。
2、納豆+蘿蔔碎
蘿蔔中含有維生素C，跟納豆一起攝入後，能令你變瘦的同時又變漂亮，富含的膳食纖維令你飽腹，帶來滿足感，同時活化腸道，改善便祕。
3、納豆+西生菜
將西生菜切絲，與納豆混合製作出沙拉，同樣是富含膳食纖維的組合，有效改善便祕，促進排毒，同時也很適合平時少吃蔬菜的人羣。
4、納豆+番茄
將番茄隨意切碎，與納豆混合，番茄那清新的酸味與納豆十分match！番茄中的茄紅素具有抗氧化的功效，與納豆一起吃，纖體與養顏一舉兩得！
