吃出好氣色的水果

吃出好氣色的水果，很多人爲了讓自己的皮膚看起來乾淨白嫩，會選擇購買很多的護膚品來保養皮膚。但是往往需要花費很多錢去購買這些昂貴的護膚品。其實我們吃水果也是對自己的皮膚有好處的。接下來一起看看吃出好氣色的水果吧。

吃出好氣色的水果1

3種紅色水果吃出好氣色

櫻桃

櫻桃的含鐵量居水果之首，是適合女性補血益氣的滋養品之外，其中還含有豐富維生素、磷、鉀等礦物質，以及對抗體內自由基的花青素成分，常吃可以使皮膚紅潤嫩白。 不過，櫻桃營養價值雖高，吃太多卻容易上火，甚至有的人會出現噁心嘔吐或腸胃不適等症狀，建議一次吃10顆左右較佳。紅石榴素有「抗氧化之王」之稱。

紅石榴

果粒嚐起來有一點酸甜、又帶着些許澀味的紅石榴，素有「抗氧化之王」之稱，主要在於其富含石榴多酚和花青素2大抗氧化成份，再加上維生素C、鞣花酸與多種礦物質，讓它能夠有效抗老，使肌膚保持水嫩彈性，擁有好氣色。 甚至有研究顯示，紅石榴抗氧化效果是綠茶和紅酒的3倍。

西紅柿

意大利有句俗語：「蕃茄紅了，醫生的`臉就綠了。 」這是因爲西紅柿含有茄紅素、菸鹼酸、豐富維生素、果膠等營養，除了可保護心血管、促進消化、預防便祕等之外，其中，茄紅素的抗氧化能力強，被認爲可減少皮膚老化與老人斑。

雖然這些紅色水果能夠養顏護膚，同時又可補充體內所需營養素，但光吃這幾種或是一次吃過量，對身體不見得是好事，建議仍需考慮自身體質狀況節制食用。

吃出好氣色的水果2

現代的人多數都以白爲美，很多人都希望自己的皮膚白嫩細緻。

但是很多人注意白的時候，卻是蒼白，而不是健康的白。

其實想要漂亮，不但要白，還要氣色好，那樣纔是真正的健康靚麗。

事實上女性氣色差，臉色蒼白一般有體寒的表現。

體寒會導致腎陽氣不足，氣不運血，從而導致氣血不足，就會導致蒼白、無力。

所以想要有好氣色，還需要改善體寒開始。

一般女性朋友都容易有體寒的情況，可以多吃這3種水果，會讓你改善體寒的症狀，輕輕鬆鬆吃出好氣色。

1、 葡萄

葡萄屬於溫熱養氣的水果，是非常適合體寒的人員食用的。不僅補肝腎，還補氣血，抗氧化，有利於美白養顏。

葡萄中含有豐富的葡萄籽，維生素C等強抗氧化的物質，對於抗氧化，美白的功效非常強。

而且葡萄的含豐富的葡萄糖，高達10%~30%，裏面的多種果酸有助於消化，能健脾胃。

另外，葡萄中還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等，不但有助於安眠，還能補益氣血、生津、益肝腎等功效。

不過要注意，如果有糖尿病的患者不宜多吃葡萄。

2、 榴蓮

榴蓮屬於熱性水果，是寒性體質者的理想食品，尤其適合痛經的女性和身體處於恢復期、產後的女性。

榴蓮可以活血散寒，使體溫上升，還能滋陰補腎，增強身體免疫力。

榴蓮含有豐富的糖分、蛋白質、維生素、礦物質，適合人體強身壯體。

而且含有非常豐富的氨基酸，種類齊全，不但含有色氨酸、穀氨酸這些提高機體的免疫功能的氨基酸，還含有人體所必須的7種氨基酸，可以調節體內的平衡，讓身體保持健康的狀態。

另外注意，吃榴蓮後，9小時內不宜喝酒。

3、 紅毛丹

紅毛丹也是屬於熱性水果的一種，對於體寒的人員來說也是非常適合的。

紅毛丹可以補血理氣，改善人的膚色，還可以增強抵抗力。

因爲紅毛丹含有大量的鐵元素，可以補血，對於貧血、臉色蒼白的人員來說非常有利。