如何減緩身體衰老速度

如何減緩身體衰老速度，身體的衰老是不可避免的，當衰老來臨的時候，我們能做的就是用最好的姿態去迎接它，用好的方法去緩解它，下面小編爲大家分享如何減緩身體衰老速度，一起來了解一下吧。

如何減緩身體衰老速度1

有哪些行爲習慣會加快我們的衰老速度

經常坐着

隨着工作壓力的越來越大，導致坐着不動已經成爲了現代社會人們工作的一種常態。但是，這種行爲習慣已經加快了我們人體的衰老。當你久坐的時候，你人體內的血液會流轉不暢，毛細血管受到壓迫，最終導致身體供血的不足，使得皮膚變得乾燥。尤其是對於那些有血管疾病的人們來說，長時間的坐着還會導致他們的病情惡化。另一方面，因爲長時間的坐着面對手機或者電腦，你的眼睛會一直得不到很好的休息，容易產生視覺疲勞，最終引起皮膚乾燥，體內的新陳代謝速度減慢，加快身體的衰老。因此，如果想要身體健康，減緩衰老，就一定不要久坐，多出去走走。

壓力過大

當一個人承受壓力過大的時候，你的壓力就會迫使你的人體內釋放出自由基，而這種物質會加快身體的老化。據科學研究表明，當人的壓力持續超過一週的時候，你的DNA便會受到損傷，你的端粒長度便會縮短。而這些都會導致你身體功能衰竭，加快衰老。另外，過多的壓力還會促使人們進行一些不好的行爲，比如吃不健康的食物。這些食物會損害你的身體，破壞你的身體結構。

缺少水分

當你處於一個溫熱環境時，便會出現一種乾燥效應，而這種效應會對你的皮膚進行烘烤，導致你的皺紋明顯增多。長久下去，甚至還會使你的皮膚瘙癢，最終導致頭髮脫落，加快衰老。

睡眠不足

睡眠對防止衰老有着至關重要的作用。據科學研究表明，當人體每天晚上的睡眠時間不足八個小時的.時候，你的人體免疫系統便沒有足夠的時間來修復你的身體，也無法正常的分泌生長所需要的激素。因此，經常睡眠的人們比那些睡眠不足的人們看起來要更年輕。

採取什麼措施來減緩衰老

保持體內水分充足

人體內如果缺少水分，體內細胞就會如同葡萄乾一樣乾癟，同時體內還會分裂出許多的脫水細胞。這些脫水細胞不但會壓榨身體的水分，還會增加皮膚的皺紋，使皮膚失去光澤。因此，在平時的生活中，一定要多喝水，或者食用一些含水量豐富的水果，比如梨子、西瓜等。

增加大腦的使用量

大腦是細胞新陳代謝的中心。如果沒有大腦，體內的激素便無法產生，那些器官也無法運轉。因此，如果想保持年輕，就要持續使用自己的大腦。那麼，我們又該如何增加自己大腦的使用量呢？你可以選擇每天做一些腦力訓練以及思考一些繁瑣的問題來隨時保持自己大腦的清醒。

保持年輕的心態

一顆年輕的心態可以影響一個人的行爲方式。當你覺得自己還年輕的時候，你就會不自覺的模仿當下年輕人的行爲方式，從而使自己更自信，更加的有活力，讓自己的身體更加年輕。

如何減緩身體衰老速度2

延緩衰老預防皺紋的方法

1、保溼防止皮膚乾燥血液循環不好容易導致水分或脂肪分泌過少，使皮膚乾燥生出討厭的皺紋。用面霜或乳液保護皮膚，可以減少水分蒸發，能維持適當的水份。每當外出回家後，一定要洗臉洗手，然後塗上面霜以補充水分和油脂。

2、防止紫外線很重要紫外線對肌膚的傷害很大。肌膚中的彈力纖維和膠原蛋白是支撐肌膚飽滿的中流砥柱。如果要想皺紋晚出現幾年，一年四季都要防曬哦。

3、保持足夠的睡眠睡眠不夠，皮膚細胞的新陳代謝就會受到阻礙。熬夜對皮膚保養是一大害，熬夜之後用手摸摸臉，會感到它表面發木，這時最好洗個澡，做一次面部按摩，好好睡一覺。

4、防止過分刺激香菸、咖啡和過辣、過鹹的刺激食物，會增加腎上腺和肝臟的負擔，加速皮膚老化。吸菸者要戒菸平時飲食要清淡，酒和咖啡之類不要過量。特別是過量飲酒的人中年後格外容易顯老。

5、保持平靜恬淡的情緒愁能催人老，燥易使人衰。所以經常保持平靜恬淡的情緒，不僅可以集中精力工作，還是一種養神保養之道。清心寡慾，平和恬淡，知足常樂，會使人不老。