皮膚油膩吃什麼能調節一下

皮膚油膩吃什麼能調節一下，青春期時油脂分泌過旺，毛孔堵塞會導致皮膚出現一系列的問題，用什麼可以調理皮膚問題呢一起看看，小編收集關於皮膚油膩吃什麼能調節一下的相關內容。

皮膚油膩吃什麼能調節一下1

1、海帶粳米粥

材料：新鮮海帶50克、粳米150克、綠豆50克、紅糖5克

做法:

1、將海帶洗淨，切成3釐米長、0、5釐米寬的絲，備用;

2、將綠豆、粳米淘洗乾淨，備用;

3、鍋中加水適量，放入粳米、綠豆，先用旺火燒開，再改用小火熬粥;

4、等粳米熬爛時，把海帶絲放入鍋內，再煮片刻;

5、將紅糖加入鍋中拌勻，即可食用。

效果：海帶是一種鹼性食品，經常食用海帶不僅會增加人體對鈣的吸收、補充碘元素，而且可減少油脂在體內的積存，味道也是可口，是皮膚出油吃貨必備哦。

2、土豆胡蘿蔔青椒絲

材料：土豆1個，胡蘿蔔1個，青椒1個，油、鹽、雞精適量

做法：

1、土豆去皮切絲，青椒、胡蘿蔔洗淨切絲。

2、起鍋熱油煸炒土豆、胡蘿蔔，放2湯勺水燜煮2分鐘。

3、放青椒、鹽和雞精調味即可出鍋。

胡蘿蔔是一種天然的強抗氧化食物，其中的維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成，大油皮你快點來嘗試吧。

3、乾貝苦瓜羹

材料：苦瓜、乾貝、蛋清、鹽、胡椒粉、、水澱粉、料酒、香油

步驟：

1、先把把乾貝用水泡發，撕成細條裝，除去苦瓜籽，將苦瓜切成丁末，越細越好，使用蛋清攪拌均勻;

2、鍋內加入清水和乾貝燒開;

3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;

4、加適量的水澱粉成羹狀，然後打入雞蛋清並且迅速攪拌開;

5、最後加點鹽、淋上香油即可。

苦瓜可以幫助我們體內排出毒素，有效的改善因爲內分泌失調引起的長痘，或肌膚出油嚴重造成的肌膚毛孔堵塞產生的.痘痘，排出體內多餘油脂。

皮膚油膩吃什麼能調節一下2

一、紅柿肉末蒸豆腐

原材料：番茄一個、豬瘦肉60克、馬鈴薯二個、水豆腐一合。

調味品：菜油、食用鹽、雞精適當。

製作方法：先將其水豆腐切割成一小塊在開水鍋中焯一下撈起來，放進海碗內，上邊散上一點鹽；馬鈴薯切割成絮狀資金投入開水鍋焯一下，放進水豆腐上邊；豬瘦肉斬成肉沫後放到馬鈴薯上邊；再上邊放進切割成小塊的番茄；再少量加一點鹽；用竈火蒸約10分種取下，放進雞精拌一下，就可以享受。

特性：此菜含有一定的蛋白和維他命，味兒口味淡爽口，能提升身體的免疫功能。

二、素炒六樣

原材料：萵筍、紅蘿蔔、豆腐乾、西蘭花、絲瓜、花椰菜各適當。

調味品：菜油、食用鹽、雞精各少量。

製作方法：將所述原材料各自切割成寸段或塊狀；再將萵筍、豆腐乾、西蘭花和花椰菜各自資金投入開水鍋中綽水儲備用。炒菜鍋加點油燒開，先資金投入紅蘿蔔片多炒兩下，再添加絲瓜和其他主要材料同炒，添加食用鹽和少量冷水，用竈火滾幾滾，添加雞精起鍋。

特性：顏色豔麗，口感口味淡，營養豐富，對皮膚病病人的康復治療有一定的輔助功效。

皮膚油膩吃什麼能調節一下3

吃清淡食物

油性皮膚適宜清淡飲食，多吃有清熱， 去火，消炎作用，以及性質較寒涼的食物，如薏米，馬齒莧，綠豆，海帶，黃瓜，苦瓜西瓜，柚子等。

喝清涼去火茶

油性肌膚人羣容易生痤瘡，應該多喝綠茶，薄荷茶，菊花茶等，夏天多喝涼茶，可以清熱祛火，起到預防或消除痘痘的作用。

吃含膳食纖維的食物

多吃菠菜，韭菜，芹菜等綠葉蔬菜，玉米，甘薯，蘿蔔等含膳食纖維豐富的食物，有助於清腸通便，排除體內毒素，起到控油作用。

水果控油

梨子

梨子性寒味甘，含有大量水分可以恢復體液平衡，清除腸道內毒素，除此以外還含有蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖，果糖，鈣，磷，鐵以及多種維生素，其中維生素C有深層清潔和平衡油脂分泌的作用，油脂成分對於乾燥的肌膚還有潤滑作用，油性肌膚和中性肌膚尤爲適宜。

木瓜

木瓜富含維生素C，經常食用可以保持皮膚光潔滑膩，豐富的蛋白酶可以分解蛋白質，糖類，脂肪，木瓜汁還有很好的控油效果，不管是用來食用，還是做面膜，都有助於改善油性膚質。