養生的保健知識有哪些？當今，大家都不再爲吃不飽，穿不暖而感到苦惱，我們的生活條件越好，大家都更加重視養生保健。下面小編爲大家分享養生的保健知識有哪些，一起來看下吧。
養生的保健知識有哪些1
秋季養生保健常識大全
1、調理飲食:秋季膳食要以滋陰潤肺爲基本原則。年老胃弱者,可採用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。
2、慎食瓜果:夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋後再大量食瓜果,勢必更助溼邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水溼,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此,入秋之後應少食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
3、多飲湯水:秋季空氣乾燥,把進補的物品製成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補,即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等。
秋季吃什麼水果比較養生
1、甜蜜柑橘
柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過,陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。
食療養生:柑橘渾身是寶,均可中醫入藥。橘皮、生薑、蘇葉各9克,水煎加紅糖服,可治感冒咳嗽;橘皮、生薑、川椒各6克,水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。
2、梨園飄香
有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘,能幫助消化,增進食慾。有潤肺清心、消痰止咳等功效。
食療養生:生梨一個,洗淨連皮切碎,加冰糖燉水服,可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
3、蘋果熟了
蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等,故有收斂止瀉的作用。
食療養生:蘋果乾粉15克,空腹時溫水調服,每日2～3次,可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。
秋季養生不宜吃什麼
1、少吃生薑。生薑性燥熱,食後易上火,加重秋燥。中醫學上有“八九月不食姜”的說法,正是依據人體在四季不同的身體特徵而總結出的寶貴經驗。此外,蔥、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。
2、大多數人喜歡在秋天涮火鍋,似乎辣辣的味道纔夠痛快,但卻很容易使體內內火聚積,出現便祕、臉上長痘等症狀。秋天吃火鍋,應多搭配青菜、菇類一同涮食,不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。特別要注意的是,在涮火鍋時千萬不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結合後會形成一種叫鞣酸蛋白質的物質,具有很強的'收斂作用,容易導致便祕發生。
3、有些人在秋天大量吃桂圓、人蔘等性熱補品,很容易引起腹脹、煩躁、鼻出血及血壓升高等不良反應。
秋季飲食養生小常識有哪些
1、要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。
3、由夏到秋,氣溫下降,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過於生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物。
秋季養生應該吃什麼
1、潤燥安神的食物
秋季氣候乾燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品爲主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
2、平補的食物
秋季爲人體最適宜進補的季節,以在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
3、健脾胃的食物
苦夏的煎熬,有“入夏無病三分虛”的說法,這時人們脾胃普遍較弱,養生要注意調理脾胃,多食用清熱、利溼、健脾的食品,使體內的積存溼熱排出,以有利於脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。
養生的保健知識有哪些2
按時休息
生活節奏的加快，讓很多人都處於忙碌的狀態。日常生活中，有很多人都是感覺到累了纔去休息。其實，從健康養生知識的角度去講的話，這時休息已經爲時過晚了。因爲，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時候休息需要較長的時間才能消除疲勞的。過度的疲勞會爲疾病留下了隱患的。而工作一段時間就稍稍休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲勞的感覺，還能夠提高工作和學習的效率哦，人體的陰陽氣血也可以得到很好的調整。
按時喝水
渴了，這是提示體內缺水已比較嚴重，這時候再補充水就比較晚了。據調查結果顯示，有經常飲水習慣的人，其患便祕、尿路結石者會明顯少於不常飲水的人。而且，經常喝水還對心肌梗死和中風等疾病也有很好的預防作用哦。因此，老年人、高血脂、動脈硬化、血液稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要的孕產婦、青少年和嬰兒，應該養成一個經常飲水的習慣哦。
按時鍛鍊
健康養生知識的比較廣，不知道你有了解到了哪些。其中按時參加體育鍛煉也是健康養生知識的一部分。我國近年內，患高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者在日益增多，青年脂肪肝患者的大量增加更是嚇人，這些都與他們不參加鍛鍊、吃得過多和經常喝酒有密切的關係。所以，青年人應該多加註意自己的生活方式，養成鍛鍊身體的良好習慣。每天按時鍛鍊，對健康大有裨益。
早起早睡
“早起早睡，與雞俱興”。早睡的話可順應陰精的收藏，早起的話可舒達陽氣。現代科學研究也證實，秋天的話適當早起，這樣可減少血栓形成的機會，同時起牀時不宜過急，可以適當懶牀幾分鐘哦，舒展活動一下全身的筋骨，這對預防血栓形成有着重要的意義。腦血管疾病在秋末冬初的發病率非常高，發病的時間大多在長時間睡眠的後期，這是因爲人在睡覺的時候血液在腦血管的流動速度變慢了，這就是血栓容易形成的緣故。
說到健康養生知識，吃的當然是少不了的。學會養生還要懂得營養的搭配。秋季膳食要以“滋陰潤肺”爲基本原則。年老胃弱的人，可採用早餐吃粥法來益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻等等。另外，還應該多吃一些酸味的果蔬，儘量少吃辛辣刺激的食物，這樣對護肝益肺是大有好處的。
秋天的氣候比較乾燥，這時人體肌膚內的水分蒸發的比較快，容易使人出現肌膚乾裂、咽喉燥痛、皺紋增多、大便祕結等多種症狀。因此，預防秋燥是重要的秋季養生保健原則。室內要保持一定的溼度，注重補充機體的水分，一定要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。在健康養生知識中，要學會防止肌膚乾燥，大家可塗擦各種護膚霜。這樣以保肌膚滋潤。
