冬天雖然細菌不活躍，但是其他方面卻會干擾我們的生活。有經驗的老人在冬季都會做好相應的措施，而一些年輕人因爲沒有太多的生活經驗，所以冬季經常會遇到這樣那樣的煩心事。下面是關於冬季養生小知識有哪些的內容，歡迎閱讀！
冬季養生小常識1、防寒措施
一般家庭居室，室溫宜保持在15QC—2OoC。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
冬季養生小常識2、多喝開水
每天要保證喝6—8杯白開水，除了能保持你機體的水分以外還可以促進機體代謝，很多看不到的病原微生物在你多喝幾杯白開水的同時被排除體外，還有延緩衰老的作用。
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效；常喝棗薑湯，用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用 一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用；堅持冷水洗臉，可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的；保健養身：牀頭常放柑桔 或薄荷油，柑桔性溫，散發出來的.強烈氣味可祛除病毒。牀頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。養生保健用薄荷油一小瓶，置於枕頭 邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
冬季養生小常識3、強身健心
在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛鍊以室內爲主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情 緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益於防治疾病。
冬季養生小常識4、早睡晚起
冬季由於氣溫較低的緣故，人體的抵抗力因機體的外微循環變弱而有所下降，如睡眠不足更會 加劇機體抵抗力下降，而給感冒病毒以可乘之機。
冬季養生小常識5、合理用藥
除了上面生活方面的注意事項以外，如果一旦患上了呼吸道疾病，要及時就醫，不要亂用藥，一定在醫生的指導下合理用藥，達到早期治療，早期預防的效果。
冬季養生小常識6、禦寒飲食
冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉爲主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外 界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以 使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海蔘等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。
