女人日常養生知識短，你有沒有感覺自己看起來比實際年齡要老?如果你對自己不滿意,接下來就該思考怎麼改善每天的日常習慣了。女人日常養生知識短，想要越活越年輕就快來看看吧！
女人日常養生知識短1
1、少吃點糖
疾病細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約５７％的血糖都會被疾病細胞消耗掉，成爲滋養它的營養成分。最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認爲，每人每天糖的攝入量應在50克內。
2、不用激素產品
人體最大的器官就是皮膚，很重要。如果患了皮膚病，如溼疹、皮炎、過敏的症狀，很多人會選擇塗抹含有激素的藥膏。但長期使用含激素的藥膏，不僅會導致毛孔粗大，毛細血管擴張，而且會加快皮膚老化。
3、最少開窗半小時
只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
4、就着蔥蒜來吃飯
大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致病物亞硝酸鹽的含量有關。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
5、每天四杯綠茶
最佳飲茶溫度應該是６０攝氏度左右，茶水浸泡５分鐘後，其中有效成分才能溶在水裏。
6、用乾毛巾擦背
摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裏一種細胞，能起到吞蝕並破壞細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。
7、一口飯嚼10次
8、堅持每天吃補腎的食物
而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的`補足，也會有一系列的併發症。首先，它會讓更年期提早現身。其次，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當的怕冷。除此之外，你還會因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。 食物中黑豆的蛋白質、維生素、鐵質等含量極爲豐富，藥用價值很高，在中醫用藥上屬於滋補佳品，通常作爲清涼性滋補強壯藥來應用，是補腎佳品。
9、不要久坐
久坐容易得痔瘡 一定要經常運動。不要久坐於桌前。有研究表明久坐容易得痔瘡。然而痔瘡又會引起癌症的併發症。所以一定要謹記。若已經得了痔瘡，就更要注意飲食和生活習慣。
10、睡夠8小時
女人日常養生知識短2
1、多吃蘋果保持皮膚年輕
《吃出美麗》一書的作者丹尼爾裏解釋說，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，因爲蘋果裏面含有大量的水分、纖維等成分對於保持皮膚年輕的物質。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿蔔還有助於牙齒健康。
2、飯後喝杯綠茶
尼古拉斯博士是英國一位著名的抗衰老專家，曾撰寫了《潔面祕笈》一書。他認爲，美麗發自體內，即我們每天攝入的食物是使得我們看上去更美麗的關鍵因素。“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯後喝一杯綠茶，而不是咖啡，因爲綠茶裏含有健康的酸物質和蛋白質。
3、絕對不要裸着臉上牀
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多所有的美容專家都認爲晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。
4、尊重皮膚的循環節奏
每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨着一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現象爲循環節奏。額頭腺體分泌的循環節奏 其活力最低的時間點約在下午四點鐘左右，而分泌最高點則在中午1點鐘左右。建議在辦公室裏準備一瓶收斂水、一瓶保溼霜。吃完中飯後，用棉片沾着收斂水清潔一下額頭;下午4點，歇會兒喝杯下午茶後，順手給額頭補充點保溼霜。中午以後，皮膚的酸性成分增加，溫度也逐漸升高;到了接近凌晨時，溫度開始降低，皮膚也趨於鹼性。
如果目前所使用的保養品是具有營養除皺效果的油性營養霜時，最好在晚上即將上牀前再使用。因爲油性越強的保養品，酸鹼值就越偏酸性，如果抹在皮膚呈酸性的狀態時，會有不良的反應。皮膚防禦機制從下午開始增強，一直延續到晚上，清晨則是它抵禦功能最小的時段。如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養步驟後再繼續奮鬥，以免皮膚孤軍奮戰。
5、一匙蜂蜜一匙黃砂糖
在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻後，用力地搓揉雙手，最後用清水洗淨，你就能立刻擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每週定期做一次這個簡單的手部保養，還能避免手部老人斑的產生。
6、早上一杯熱開水加檸檬片
宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質爲毒素，不僅造成臀腹腫脹變形，最終還會發散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！
女人日常養生知識短3
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起牀後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱爲明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認爲，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。你可以打開電視，利用動作感應系統操控遊戲裏的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。
5、午睡半小時
午睡半小時，有利於養陽。中醫認爲，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。
6、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿着順時針方向，以肚臍爲圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
