每天吃豆腐月減20斤美白還降脂

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每天吃豆腐月減20斤美白還降脂，豆腐因爲富含蛋白質，因此飽腹感很好，吃了之後容易飽，不僅不會增肥，反而還需要身體消耗一定的熱量。下面分享每天吃豆腐月減20斤美白還降脂。

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爲什麼豆腐的減肥效果格外好

豆腐熱量低

每一百克豆腐的熱量大概在80大卡左右，這種熱量一般存在於水果中，很難在其他食物中發現如此低熱量的食物，豆腐就存在這種減肥優勢。研究還顯示，豆腐轉化爲脂肪的效果是肉類的一半，也就是增肥效果是肉類的一半。

豆腐很容易飽

豆腐中因爲富含蛋白質，因此飽腹感很好。爲什麼蛋白質的飽腹感這麼好呢？主要是因爲這種植物蛋白，能爲身體提供人體必需的氨基酸。氨基酸在減少食慾方面的作用極佳，在攝入之後能刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，胰酶肽一分泌人的食慾就會降低。

另外，就是大豆是低糖食物，糖分太高進入身體之後就會讓血糖驟升，對身體極其不好，對人體的心、腦、腎、眼等都不好，還會帶來心血管疾病。

豆腐消耗時候存在食物熱效應

食物熱效應是指由於進食而引起能量消耗增加的現象，這種現象一般存在於高蛋白的食物中。比如豆腐。人在吃下蛋白質之後，人體消耗豆腐需要付出比脂肪和碳水化合物多一倍的能量。

豆腐就是一種這樣的食物，吃了之後容易飽，不僅不會增肥，反而還需要身體消耗一定的熱量。它提供給身體的不止只有能量，還有各種營養成分，對身體好，還能減肥。簡直可以說是一種萬能的健康食物，減肥的時候增加食物中豆腐的比例或者是豆製品的比例，是一種很好的減肥選擇。

豆腐要怎麼吃呢？

首先是注意烹飪方式，儘量還是減少紅燒、油炸、油煎等比較高油的烹飪方式，多用涼拌的做法。而且，一定要注意不能放太多的鹽，鹽太多容易引發水腫。另外，吃豆腐的時候可以配合一些海帶、紫菜，它們含碘非常的豐富，能防止豆腐吃多了後引起碘缺失。最後，就是配合富含維生素的食物來吃，維生素C、D、E在分解脂肪和加快新陳代謝方面的作用不能代替，可以多吃魚類和蔬果。

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豆腐食用禁忌

宜：身體虛弱，營養不良，氣血雙虧，年老贏瘦者宜食；高脂血症，高膽固醇，肥胖者及血管硬化者宜食；糖尿病人宜食；婦女產後乳汁不足者宜食；青少年兒童宜食；痰火咳嗽哮喘（包括急性支氣管炎哮喘)者宜食；癌症患者宜食；豆腐皮最宜老人；飲酒時宜食，因爲豆腐含有半胱氨酸，能加速酒精在身體中的代謝，減少酒精對肝臟的毒害，起到保護肝臟的工作。

忌：

1、因豆腐腫含嘌呤較多，對嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者，忌食豆腐；脾胃虛寒，經常腹瀉便溏者忌食。

2、臭豆腐忌多吃。臭豆腐雖然聞起來很臭，但仍不失爲一種美味，有些人對它敬而遠之，有些人則對它青睞有加。臭豆腐於發酵後的豆製品，在其製作過程中不僅會產生一定的腐敗物質，還容易受到細菌污染，從飲食健康的角度來說，臭豆腐（尤其是油炸臭豆腐)不宜多吃。

3、豆腐不宜吃的太多。據一些營養與衛生專家分析，豆腐中含有大量鈣質，食用過量，很可能在體內產生沉澱，導致結石。據說過去和尚火化後遺留的“舍利子”就是鈣質積存過多的現象，而和尚是消耗豆腐最多的人。

豆腐不能和什麼一起吃？可見通常我們在做豆腐的時候放些蔥是不可續的。豆腐裏含有鈣質，而蔥中含有草酸。草酸很容易和鈣質溶和，生成草酸鈣。這種草酸鈣是不容易爲人體所吸收的.，從而破壞了豆腐對人體的營養作用。所以豆腐不宜放蔥，以免破壞其營養成分。