隱性肥胖潛伏在白骨精裏

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隱性肥胖潛伏在白骨精裏，有的人看起來不胖，但是脂肪含量卻很高，其實這就是隱形肥胖，大多發生在一些不愛運動的人身上，下面具體來了解一下，隱性肥胖潛伏在白骨精裏。

隱性肥胖潛伏在白骨精裏1

白領、骨幹、精英，是我們俗稱的“白骨精”，如今的他們既有事業上的成功，又躲不過生活中的壓力，她們很容易有體重方面的各種問題，當她們使盡手段來減肥時，體重是讓她們滿意了，卻不知道肥胖隱藏在身體裏，這可能導致諸多健康問題的發生。專家稱，“隱性肥胖”在“白骨精”中太多見了，很多表面瘦的人其實是“隱性肥胖”者！

“隱性肥胖”：外表瘦實際胖

48.8公斤！身高1.6米的Fanny滿意地從體重儀上走下來，體重儀顯示的這個數字讓她非常滿意，因爲在節食減肥1個月後，她掉了3公斤體重。但熟識的醫生叫她再測一下體脂肪，看她的體脂肪量和肌肉量是否成比例。結果發現，她的體脂肪量有18公斤，肌肉量非常少，已經低於正常下限。爲此，醫生指出，Fanny雖然有標準體重，但她的體脂肪量高於體重的30%，即肥肉多、肌肉少，是運動太少導致的失衡。

在天河區某寫字樓上班的曉玲說：“我身高1.63米，體重58公斤，雖然有點胖，但是老公說視覺上還好，不過我測了體脂肪率，發現竟高達35%！老公看起來比我胖，他身高1.69米，體重72公斤，體脂肪率卻只有24%！太暈了！”

北京協和醫院臨牀營養科於康教授在日前由中國健康教育中心、衛生部新聞宣傳中心主辦的“知女健康行”上，舉了很多體重達標但脂肪、肌肉分配不合理的例子，而這些情況多數發生在現在的“白骨精”身上。

自測可用儀器用手捏

於康指出，成年男性的`理想體脂肪率爲15%，成年女性的理想體脂肪率爲22%，成年女性的體脂肪量應該控制在體重的30%以下。要知道體脂肪量是否達標，不能僅看外觀，尤其是男人，他們的體脂肪本來就比女人少，外觀就更是看不出來了。體脂肪量過高會引發慢性疾病，而過低則可能導致脫髮、貧血，女性還會出現月經不調等等問題。

如何測自己的體脂肪量是否達標？於康表示，最便捷的方法就是買一臺脂肪測定儀，由先進的儀器幫你測量，告訴你結果；另一種方法就是摸自己的四個部位。“肚臍及周圍的脂肪就是你要摸的部位，這一圈即是我們俗稱‘救生圈’的部位。”於康稱。

專家認爲，由於“救生圈”部位的肥瘦可以作爲體脂肪量是否達標的外觀性的指標，因此瘦腰是一個能降低體脂肪量的直接的方法。“女性腰圍大於80釐米，男性腰圍大於85釐米，都會增加體脂肪超標的危險。”

拒絕“隱性肥胖”必須動起來

於康指出，減少腰圍的方法，還是遵循最基本的體重管理的方法，即能量平衡：管住嘴、邁開腿。“每日快步走30分鐘、減少‘一口效應’等，都是簡單的好方法。”

他口中的“一口效應”，就是很多人愛安慰和欺騙自己的藉口——“多吃一口怎麼也胖不到哪裏去吧”？實際上並非如此。每天多一口，就是多攝取38.5千卡的熱量，1年可增重1.5公斤，10年就增重15公斤，所以“一口效應”對人的體重影響是不可小覷的。

怎麼邁開腿呢？就是運動。於康表示，要預防“隱性肥胖”，動起來更爲重要。每日邁開大步走6000步，每週走4萬步，這是一個運動的指標。“當然不是每天非走出6000步不可，一些日常活動和工作也可以換算成步數，相應抵消掉就可以了。”他舉例說，每日基本活動量=2000步，拖地8分鐘=1000步，騎自行車7分鐘=中速步行10分鐘=打太極拳8分鐘=1000步。

隱性肥胖潛伏在白骨精裏2

有些人體重一直都在正常的範圍，但是由於不愛運動，肌肉比例偏低，體內脂肪超標。這種會被稱之爲隱形肥胖，如果不及時糾正，30歲以後就會隨着年齡的增長髮展成真正的肥胖。所以，不要覺得自己現在的體重輕，身材好就高枕無憂了，因爲你可能存在這隱形肥胖的因素，讓你不知不覺中成爲真正的胖子。

通常大家所認知的肥胖，都是通過體型看起來臃腫或是體重偏重的人，作爲判斷一個人是不是肥胖的標準，但是你不知的是很多人明明看上去很瘦，可是通過體檢後發現他們內臟脂肪超標！

這些人其他的地方看起來都正常，但實際上擁有20斤的肚子和30斤屁股！而內臟脂肪囤積過多，就會導致體內細胞內部膨脹來儲存過多的熱量，擋熱量無法消耗，儲藏在內臟當中。導致內臟脂肪過多，這種就是我們所說的隱性肥胖！而隱性肥胖比全身肥胖的人還要糟糕。

隱性肥胖的人看上去身材勻稱，但內臟器官周圍和內部已經堆積了不少脂肪組織。一般來說，女性的皮下脂肪比男性多。男性的內臟脂肪更容易存積。內臟脂肪主要存在於腹腔內，內臟器官的周圍和內部，它的明顯表現是腹部肥胖。一般人外表上可能表現爲“大腹便便”，但也可能看不出任何差異，很容易被忽視，所以被稱爲是最危險的脂肪。