【導讀】：相信沒有女生能夠拒絕甜食的誘惑，雖然甜食有很好的舒緩壓力的功效，但同時也是減肥的大敵！攝取過量的糖分不僅不利於身體健康，還致胖！一起來看看你的糖分超標了嗎？
甜食、點心的魅力叫人難以抗拒，攝取甜食也是不少人舒緩情緒緊張與壓力的方法；儘管甜食能滿足口腹之慾，卻也是危害身體健康的因素之一，先前便有醫學報告指出糖分對身體的負面影響多達百項以上，包含肥胖、蛀牙、加速老化，甚至是提高罹癌機率等令人聞之色變的狀況都與糖分攝取有關；那麼該如何知道目前所攝取的糖分在合理範圍內，或者早已超標了呢？以下有幾項簡單的辨別指標，馬上就來檢查你是否也出現了這些症狀：
吃老是想吃甜食
“攝取的糖分越多，你就會越想吃糖！”糖分之所以可怕，其中一個因素就在於它會令人上癮、吃了一點還想要再吃更多，最後形成一個不斷渴望甜食的惡性循環；推究造成此現象的原因，一來是由於味蕾適應甜食後，就會渴求相同的味道；二來糖分會引發身體系統的興奮(sugar high)，讓人產生情緒起伏，當情緒亢奮漸漸迴歸平靜後，身體自然會想再攝取更多糖分。
一整天都感覺精神遲鈍、沒活力
體內胰島素與情緒隨着糖分攝取而飆高，但當糖分效果消退後，不可避免的這兩項指數當然也會跟着下降。然而，人若要保持活力，最重要的因素便取決於血糖是否保持在穩定狀態；如果你吃了太多甜食，讓血糖老是忽上忽下，當然也會影響到整個人的狀態。不僅如此，糖吃太多也意味着你的蛋白質和纖維等營養素可能攝取的不夠，而這兩種營養卻是維繫身體活力的主要來源。
皮膚狀態不好
胰島素因糖分攝取而升高後，部分人會因此產生明顯的敏感反應；痘痘、痤瘡大爆發就是常見的狀況之一，一般來說在糖分過量攝取後幾天內就會出現。如果你一直以來都有痘痘、皮膚容易起紅斑等問題卻找不到原因，改變一下飲食內容吧，也許根本問題就出在糖吃太多了！
你比平時更情緒化
糖分帶來情緒的起伏震盪，在高潮過後必然迎來低落，當糖吃太多時，除了比平常更沒活力外，你也會更加地暴躁易怒。
體重增加
過多的糖分=過多的熱量，加上甜食不像蛋白質或纖維等營養素，它很難爲你帶來飽足感，一不小心就讓人攝取了過多甜食；此外糖分攝取導致胰島素分泌失衡，也會導致身體更易胖，讓體重直線飆升。
蛀牙變多
細菌在分解卡在牙縫中的殘存食物時會分泌酸性物質並造成蛀牙產生；而唾液原本扮演的角色是平衡口中細菌數量，甜食卻會破壞這樣的酸礆平衡與口中生態環境，讓細菌的活動更旺盛，最後便導致蛀牙大量產生。
越吃越甜
吃太多甜食等於是不斷刺激味蕾，而味蕾在頻繁的刺激下，對於甜食的耐受度也會一直上升，比方原本只要喝半糖的飲料就夠了，現在卻漸漸要喝到全糖纔有滿足感；當出現這樣的徵兆時，要戒掉對糖分的癮並且讓味蕾標準恢復到正場☆態可是很困難的。
