【導讀】：在之前播出的《挑戰者聯盟》中，範冰冰及林更新等人挑戰“地獄式”減肥，經過一晚的努力後，冰冰成功減去約5斤順利勝出!不過節目並未公開冰冰的減肥方法。
1、控制主食與甜食
適當控制主食與甜食很多女生胖都是因爲胃口很好，或是控制不住嘴巴，看見美食就想去嘗一嘗，結果就停不下來，那麼可以通過調節主食遞減法來控制飲食，每天減少一點點食物，將每餐的主食控制在300g左右，然後多吃一些五穀雜糧，儘量保證只吃到七八分飽左右就好了。
2、喝水減肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。醒來之後一杯水能夠有效進行體內排毒，飯前喝溫水則是有效的快速減肥方法小妙招，能減輕腹部飢餓感，減少卡路里攝取量。飯前喝水時尤其注意忌喝冷水，這將會減緩新陳代謝效率，而溫水則能有效激活腸胃，促進食物消化吸收。
3、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
4、仰臥睡姿
也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側臥會導致血液循環不暢，使身體產生痠麻感，而長時間趴着睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，並緩解了背部痠痛。
5、快步的行走
每個人生活中都需要走路，其實只要稍微加快走路的步伐就成爲了快速減肥方法小妙招。快步走並非散步，而是有技巧的加快腳步，首先速度上走路要比平時更快;其次姿勢要更爲挺拔，腹腰需要收緊;最後兩臂在行走時要加大幅度，長期堅持下去不僅能有效減去多餘脂肪，還能夠鍛鍊身體肌肉，修成曼妙身材。
6、洗澡減肥法
洗澡減肥堪稱懶人們的福利，這種快速減肥方法小妙招溫馨又有效，只需要在洗澡時動動脖子、動動腰，或趁着無人吼幾嗓子，在享受洗澡樂趣的同時卡路里消費值蹭蹭蹭往上升!
7、按摩減肥法
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持纔能有效果的，具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。
小貼士：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
