【導讀】：飲食不能節制是很多才開始減肥的人的共同煩惱，所以家裏的冰箱成了很多人又愛又恨的地方，很多人都有一個習慣，喜歡把家裏的冰箱塞的滿滿的，隨時隨地都能有東西吃，其實這樣很容易給肥胖埋下隱患，下面小編就告...
飲料區——幫助廢物不堆積
水：是所有愛美人士最健康的選擇，每天攝取3000ml的水分，可以幫助維持肌膚水嫩。
無糖綠茶：飯後喝綠茶，有助於消化，減少油脂的吸收。當中的兒茶素能達到抗氧化的效果，幫助消除自由基。
低脂牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質，只有攝取足夠的蛋白質纔會長肌肉。
小編TIPS：綠茶的瘦身功能大家有目共睹，而無糖綠茶几乎沒有熱量，更有利於消脂減肥，礦泉水和純淨水這些含有豐富礦物質，對身體也有益處，牛奶對於肥胖之人可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶，因爲全脂牛奶的熱量爲150卡/240ml，低脂牛奶的熱量爲121卡/240ml，脫脂牛奶的熱量更低，爲91卡/240ml，如果覺得脫脂牛奶口感可以接受，想減肥的人可以多喝。
肉類區——幫助雕塑好曲線
魚肉：脂肪量低，有豐富的優質蛋白質，可以提高人體的肌肉量並促進新陳代謝。
海鮮：含有豐富的蛋白質和鈣等，記住水裏遊的比岸上走的好，但小心別攝取過量的膽固醇。
瘦肉：儘量選擇瘦肉，推薦裏脊肉和雞胸肉等，選擇2只腳的優於4只腳的。
小編TIPS：魚肉是很好的減肥食物，低脂有富有營養，海鮮屬於優質高蛋白食物，對於特別肥胖的人羣不宜多吃，瘦肉類的熱量會比一般肉的熱量低，吃雞肉最好可以去皮吃。
調味料區——加速代謝提升燃脂
辣椒：能促進新陳代謝、加速血液循環，提升脂肪燃燒。
大蒜：含有特殊的大蒜辣素和豐富的微量元素，可以促進新陳代謝、加速血液循環，提升脂肪的燃燒。
姜：能刺激循環，安定消化系統，消除脹氣和消化不良，能促進胃液分泌，可以減少體內熱量的堆積。
小編TIPS：進食一餐辣味之後，可以消耗大於25%的卡路里。而當辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還能促進體內生產兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。大蒜的熱量爲40卡/100克，蔥的熱量爲47卡/100克，但是每次用量不多，而且有消脂作用，可以用來作爲日常作料。
蔬菜區——修身必備高纖維
花椰菜：脂肪含量和熱量低，而且富含鈣和纖維質，可以促進腸胃蠕動。
椒類：含有豐富的VA、VC、葉酸、胡蘿蔔素等，其豐富的營養具有活化組織細胞、促進新陳代謝的功能。
菇菌類：屬於高蛋白低脂肪的食品，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、VB1等，低卡的特性是減肥時的好幫手。
小編TIPS：1碗水煮椰菜的熱量爲32卡/150克，青椒的熱量爲14卡/150克，菇類的熱量爲30卡/150克，這些都是低熱量富有營養的蔬菜，有益健康而且可以瘦身。
水果區——瘦身加效好臉色
蘋果：低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質，可以加速排毒和降低熱量吸收，是瘦身美容的好選擇，還有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。
番茄：含有豐富的VC、VE、VF外，更富含茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維質。其中茄紅素具有抗氧化效果，是美膚瘦身的最佳水果。
柚子：與柑橘和檸檬等酸性水果一樣，可以促進消化效果，營養容易被吸收。它含糖量少，對減肥者來說是最佳的VC來源，是美白和瘦身的好幫手。
小編TIPS：蘋果的熱量爲57卡/100克，番茄（西紅柿）的熱量爲14卡/100克，柚子的熱量爲41卡/100克，在這些水果裏面，番茄的熱量相對較低，但是蘋果和柚子等水果熱量也不高，夏季品嚐仍可以起到瘦身和美容的作用。還有，夏季常吃的西瓜熱量爲25卡/100克，也是消暑瘦身的最佳水果。
