【導讀】：秋季是最適合喝湯的季節，不僅可以暖胃驅寒，滋養身體，最重要的是還有瘦身的功效。下面小編就教大家秋季美味瘦身湯的具體做法，讓你輕鬆喝着瘦。
熱湯爲什麼讓你瘦?
1、熱湯的溫度，幫助增加體內循環，提升代謝!
2、餐前喝一碗熱湯增加飽腹感，適量就會減少!
3、均勻攝取營養，而非抑制食慾，無痛苦也能健康瘦!
熱湯的必瘦喝法
1、餐前喝熱湯纔有效。飯前先喝湯，增加飽腹感，接下來就不怕會暴飲暴食。因此，一定要在餐前喝。
2、熱湯加入高纖食材的瘦身效果更優!高纖食材可以幫助消化加速代謝，燃燒脂肪的效果超棒。高纖食材不只有蔬菜水果，想木耳就是低卡高纖的最佳例子。另外，中藥中淮山也是高纖維的代表。
3、搭配中藥材熱湯更瘦身更健康。
瘦身熱湯推薦：
番茄馬鈴薯胡蘿蔔湯：超低卡高飽足
營養成分（1人份）：熱量47卡路里，蛋白質3.4克，脂肪1.4克，糖類14.3克，膳食纖維7.3克。
材料（5人份）：番茄2個，胡蘿蔔2條，馬鈴薯2個，洋蔥1個，蘑菇1兩，生薑2片。
做法：
①將所有材料洗淨，去1塊老薑，切2片備用；胡蘿蔔、馬鈴薯去皮切成大塊，洋蔥去掉褐色外膜後，對半打開；
②在鍋中加入適量的清水，放入生薑，待水煮開後，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘後，轉爲小火，繼續煮約30分鐘。
核桃栗子蓮藕湯：補血補氣促代謝
營養成分（1人份）：熱量371卡路里，蛋白質10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。
做法：
①將所有材料洗淨，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯；
②在鍋中加入適量的清水，放入陳皮，帶水煮開後，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘後，轉爲小火，煮約1個小時。
靑胡蘿蔔蓮實湯：健脾滋養，強身助代謝
營養成分（1人份）：熱量112卡路里，蛋白質5.4克，脂肪0.6克，糖類22.2克，膳食纖維9克。
材料（5人份）：靑蘿蔔1個，胡蘿蔔2個，蓮實2兩，紅棗5顆，沙蔘5錢，百合1兩。
做法：
①將所有材料洗淨，靑、胡蘿蔔削皮，切大塊；
②在鍋中加入適量的清水，待水開後，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉小火煮約1個小時。
腐竹淮山百合瘦身湯：高纖組合最燃脂
營養成分（1人份）：熱量224卡路里，蛋白質34.5克，脂肪15.2克，糖類3.3克，膳食纖維0.3克。
材料（5人份）：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，瘦肉1斤，陳皮1兩。
做法：
①將所有材料洗淨，腐竹先泡水；瘦肉切大塊，放入滾水中去血水和腥味；
②在鍋中放入適量清水，放入陳皮，待水滾後再放入所有材料，大火煮約20分鐘後，轉小火燉約1個小時。
