【導讀】：一天究竟吃多少餐才最利於減肥呢？又該吃什麼食物才能達到減肥的效果呢？下面，小編就爲你一一解答。
早上7:00起牀第一餐
起牀之後首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水，用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水，起牀後飲下不僅能起到提神醒腦的作用，檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素，補充一夜流失的水分，使人一整天都神清氣爽。
早上8:00早餐第二餐
洗漱之後就是早餐時間，準備全麥麪包2片，生菜和西芹各50g，半個蘋果，一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁，雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。
這樣的早餐不僅營養豐富，能滿足一上午工作的需求，熱量也很低，不易發胖。
中午10:30午休第三餐
這個時間是最尷尬的時候，如果你覺得有飢餓感千萬不要餓着，因爲腸胃長時間排空不僅會損傷黏膜，更會讓正午餐吸收太多熱量而發胖。
準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果，比如腰果、花生和杏仁，覺得飢餓的時候吃一兩粒，由於飽腹感很強，所以並不會產生過多熱量。
中午12:00午餐第四餐
正午的這一餐非常關鍵，你一定要在這一餐補充足夠的碳水化合物。以此來補充早晨的能量消耗，爲下午的工作儲備能量。
午餐應該儘量選擇魚類或是家禽作爲肉類主選，搭配豆腐、青菜和土豆，補充足夠的維生素和澱粉，當然米飯也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。
下午15:30午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艱難，因爲機體在此時處於比較疲憊的狀態，設置下午茶主要是爲了提高工作效率，減少晚餐的進食量避免發胖。
所以下午茶應該選擇比較清淡的食物，比如新鮮的水果、酸奶，這些食物能補充機體水分，促進血液循環減緩睏乏感，而且熱量很低幾乎可以忽略不計。
