【導讀】：全身顯得浮腫，體內不但積滿了多餘的水分，脂肪與廢物層層堆積，橘皮組織更是讓你的身材更加糟糕！別擔心，想要消除水腫，撫平肥胖紋，促進全身的體液循環，將多餘的水分、毒素與肥胖通通排出，小編以下介紹的按...
● 3個按摩手法
1、握拳輕擦
伸出雙手，輕輕握拳，手指併攏並彎曲關節，拇指扣在食指第二關節的內側，按摩時用手指的第一與第二關鍵之間的部位來輕擦。
2、U型捏壓
手指併攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其餘手指成“U”字型姿勢，按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過大。
3、C型推按
同樣是手指併攏，拇指張開，從掌心開始微微彎曲，令整個手掌呈“C”字形，按摩的時候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個推按的動作，而淋巴節的地方則可以用指腹做按壓的手法。
▋Program 1 1分鐘撫平肚腩
■ Step 1 按肚擺膝
泡澡的時候，坐於浴缸中，溫水浸過腰腹，雙腿併攏屈膝，大腿與小腿成90度直角，雙手以U型手勢，輕輕捏壓整個腹部，如圖所示，分別是肚臍周圍，兩側及下方共5個按壓點，按照①→⑤的順序來刺激腹部，而且每按壓一個點的同時，雙膝往左右擺動10個來回，按摩1分鐘。
■ Step 2 螺旋按肚
雙手的手指併攏，並微微彎曲，以C型手勢，從肚臍的右下方開始，如圖所示，從①→⑧的順時針順序，以打圈的螺旋方式用指腹按壓整個腹部，重複3圈，按摩大概1分鐘左右。
▋Program 2 重塑纖纖腰線
■ Step 1 捏壓側腰＋扭動骨盆
雙腳張開至與肩同寬地站立，腿部伸直，骨盆立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，兩臂屈肘，往兩側打開，雙手的手指併攏伸直，以U型的手勢叉腰，肩胛骨下壓後仰，令胸廓打開。
然後往上來回地左右扭動骨盆，當骨盆往右上方扭動時，右腿隨之帶起，右腳踮地，腳跟擡起，同時雙手捏壓兩側腰，重複動作1分鐘。
■ Step 2 捏壓側腰＋左右擺腰
同樣是雙腳張開至與肩同寬，腿部站直，骨盆立起來，雙臂屈肘打開，反手叉腰，雙手同樣是呈U型手勢，拇指按在腰部的前側，其餘四指則扶在後側，從上往下用分3個點用手捏壓側腰，同時左右擺動上身，做1分鐘。
▋Program 3 擊退下半身水腫
■ Step 1 扭動腳腕
坐在浴缸邊上，並注意不要滑倒，將屈膝的右腿架到左側大腿上，小腿與大腿收攏，用右手扶着右腳的腳腕，左手以U型手勢，張開手指，掐在左腳腳趾之間的縫隙裏以固定，分別以內→外、外→內兩種方向來扭動腳腕各10次。
■ Step 2 輕擦小腿
坐在浴缸中，屈膝伸出小腿，兩手輕輕握拳，利用手指第一關節與第二關節之間的部位，從腳腕開始，順着小腿內外兩側一直輕擦，併到達膝蓋處爲止，左右小腿分別按摩15次。
■ Step 3 扭壓小腿
屈膝盤着腿坐着，雙手以U型手勢扶在小腿上，一上一下地握緊小腿肚與腳腕上方的位置上，並一前一後地施力，輕輕扭壓小腿，每次扭壓持續30秒，然後換成相反的方向再扭壓，左右小腿以相同的手法按摩。
▋Program 4 肥臀翹起來
■ Step 1 踢腿提臀
泡澡後全身溫熱起來，站立在浴室的牆壁前，兩腿併攏，骨盆立起來，往前平舉左臂，手掌貼於牆壁上，挺直上身並微微前傾，右臂伸直，手扶着右側臀部，然後往前擡起右腿，大腿的高度與腰同高，小腿與之垂直。
然後保持全身的姿勢，往後踢右腿，並繃直，腳掌不要落地，令臀部肌肉伸展後緊縮，左右腿各做10次。
■ Step 2 打圈按臀
站起來，左手輕輕握拳，拇指扣在食指第二關鍵的內側處，利用手指第一與第二關節之間的部位，打圈地按摩側臀，左右各按摩30秒，力度的強弱可根據喜好來調節，注意不要太用力哦！
▋Program 5 按走肥胖紋
■ Step 1 推壓膝窩
坐在浴缸中，伸出右腳並屈膝，腳掌往後翹起，只用腳跟落於浴缸底部，令腳掌與小腿、小腿與大腿各成90度，雙手以C型手勢握着腳腕，一邊推壓小腿至膝窩，一邊左右擺動腳掌20次，左右交換後重做動作。
