【導讀】：很多人減肥的時候會開始運動，最後達到的目的是減肥成功，減掉脂肪，體型變得很好。一般減肥期是三個月，根據每個人的具體情況會有差異，來看看！
減肥一般是三個月穩定看到效果。短期減肥一個月出效果，體脂不高的人塑形減肥半個月看到身體肌肉輪廓。在一個月到三個月左右就能夠感覺到明顯變瘦。但是每個人採用的方式都不一樣，有些人是考慮飲食減肥的方法，還有些人是通過鍛鍊的方法，而且每個人所選擇的減肥時間以及減肥的運動量等等都在大的差別，所以並不能夠一概而論。
健康的運動減肥是三個月，選擇特殊的減肥方法，可以在幾個小時後看到效果，採用抽脂的手術，那麼可能在三個小時左右就能夠看到效果，但是恢復的過程中可能要花一個星期。所以大家在採用這個手術的時候，一定要判斷清楚自己的脂肪承受的能力同時也要謹慎選擇合格的醫生，採用規範的操作。
減肥初期都是瘦掉的水分，脂肪排出還是很慢的，但是一般是一週後正式排出身體的脂肪，每次的運動量要達到半小時纔開始消耗脂肪，如果想要減脂肪的方法可以根據自己的情況，逐漸增加運動量，另外，並不是單單靠運動就能減肥的，中午和晚餐的飲食量也要控制，建議中午可以吃飽一點，晚餐吃的早一點和少一點。
堅持運動可以保持身材，只需要在特定時間內進行運動，效果就會很明顯。有氧運動，比如：跑步、競走、跳繩等簡單、易學的方式，小伴有一段時間，就是因爲皮脂太多，練習瑜伽怎麼瘦也瘦不下去，無奈，最後只好每天堅持跳跳繩，堅持了一個月之後，身上鬆垮垮的肉終於變緊緻了。
跳繩
跳繩是減肥效果非常好的一種有氧運動，唯一不好的可能就是瘦下來的同時罩杯也會跟着縮小。
跳舞
隨着音樂一起搖擺，不僅放鬆身心，而且可以鍛鍊身體的協調能力，是一種非常好排解壞情緒的辦法。
跑步
既是一種最簡單的減肥運動，也是目前最熱門的減肥運動。夜跑族、馬拉松、color run等與跑步相關的詞語正闖入人們視野，人們也積極參與其中，曬跑步路程已成爲朋友圈的一片景象。
騎自行車
由於腳踏板離開地面，因此不會對腳踝、膝蓋等關節造成過度的負擔，有利於鍛鍊着每天堅持。但要注意騎自行車的速度，如果是悠哉地慢慢騎，減脂效果就一般。
