【導讀】：女人好像天生對減肥就上癮，總是想瘦一點，再瘦一點。但是，如何才能“再瘦一點”呢？其實很簡單哦，找到你瘦身過程中最容易忽略的問題， 也許這小小的一點就是讓你能再“瘦一點”的按鈕……
1.邊運動邊休息更有效
一項研究發現：運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。如果你每次不停的運動40分鐘，那麼從現在開始運動20分鐘後休息5分鐘，然後再運動。總的運動時間不變，但脂肪消耗更多，會更“瘦一點”!
2.和同樣想“瘦一點”的人交朋友
一項對900名有意減肥者的追蹤調查中發現，除了少數具有強大的個人毅力並且掌握了足夠的營養學、運動學知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功，絕大多數人需要獲得別人的支持。
而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵，擔任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人，而且越是陌生人效果越好，一是因爲我們對陌生人傾訴沒有顧慮，二是我們在不太熟悉的人面前更願意表現自己良好的一面。
3.明確你的脂肪位置
我們在體重計上看到了體重，卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測，瞭解脂肪在身體各部分的分佈狀況，以此爲依據制定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。
最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內臟器官負擔，引發健康憂患，所幸這部分脂肪通過運動和節食很容易被減掉。
最難減的脂肪——四肢脂肪。對健康並無大礙，但影響美觀。四肢脂肪最難減，需要耐心進行力量練習，雖然消耗較慢，在體重計上的表現不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點”!
4.找到替代不良飲食習慣的瘦身飲食方案
瘦身，首先改變的就是飲食習慣。既是習慣就一定是可以長期堅持的。專家建議在選擇一個瘦身食譜的時候一定要考察五個方面：
A 食譜是否低脂低熱量 B 食材是否容易購買 C 操作是否簡單 D 營養是否均衡 E 是否可口
飲食習慣決定你的體重，一個好的瘦身食譜當是簡單、易行並可受用一輩子的。
5.經常試穿衣櫥裏的舊衣服
自我要求嚴格的女人，不應該等到BMI值進入肥胖行列纔想到減肥。“瘦一點”的要求和願望應該像一根繃緊的弦，絲毫不能放鬆。什麼都可以進步，體重一定要退步，至少堅守原地。
很多減肥書都建議買一件想穿暫時又穿不進去的衣服作爲瘦身激勵。現在換個思路——將你以前穿着最合身的牛仔褲作爲標準，因爲最先堆積脂肪的總是腰腹部，如果無論時間如何流逝，你都能輕鬆地將它穿上，你將不必爲體重擔心。
邊運動邊休息更有效、明確你的脂肪位置、和同樣想“瘦一點”的人交朋友、經常試穿衣櫥裏的舊衣服，等等這些看似不是減肥方法的方法，也可以讓你的減肥更加成功。那麼大家還等什麼，快來嘗試一下吧。
