【導讀】：很多骨架大的人即使身上的脂肪並不多，但是看上去也比較肥胖，因爲骨架是天生的，所以想要減肥還比一般人困難，那下面就和小編一起來看看骨架大有哪些減肥方法吧。
一般來說骨架是先天遺傳因素導致的，不太可能變小，除非通過動手術削掉的方法，不過小編並不推薦大家使用這種方式。
大骨架體型：同等身高的人，骨架大，看起來容易顯得比較壯碩，哪怕只胖了一斤，都可能給人胖了5斤的感覺。身材特點：寬肩膀、胸寬大、大手掌、手腕粗、大臀部、腳踝粗、膝關節粗大。
小骨架體型：骨架小的人，身材看起來就是給人嬌小玲瓏的感覺，即使身材稍微變胖也不容易被人發覺。身材特點：窄肩膀、胸寬小、手腕細、腳踝細、臀型窄、四肢細瘦。
骨頭占人體約1/5到1/10的重量，因此骨架大的人確實會比骨架小的人稍微重約2到4公斤，感覺上會比較大隻。但體重秤上的數字並不完全代表肥瘦，既然骨頭的重量已經無法改變，倒不如多多注重脂肪、體能及腰臀圍等實際。
1、首先一日三餐要定時定量，一定不要隨時隨意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得當，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐則要吃少。常吃能量低、飽腹感強的食物。
2、其次，骨架大的人減肥時要控制飲食的總能量攝入，保持均衡的膳食。減肥的食物一定要美味可口，一定不要單調無味。制定的減肥計劃一定要適合自己的飲食習慣，而且簡便可行。最後一點，減肥貴在堅持和耐心。
3、減肥一個很大的禁忌就是在睡前吃東西。睡眠時身體基本不會運動，睡前吃的東西會被身體吸收變成脂肪。如果實在是太餓了，那就吃一點水煮青菜或水果。減肥還可以飲點保健瘦身茶，加快降脂，調理身體。清檸荷茶就可以健康瘦身。
注意走路姿勢幫你瘦腰提臀
要通過不停的練習走路來達到修身的目的，記住！走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順着直線走，走路纔會沉穩不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。
要想身材性感有曲線多喝熱水
多喝熱水有利於血液循環，促進脂肪燃燒。喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！
泰式按摩幫你忙
泰式按摩手法獨到，它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運動，利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用於肌肉筋膜和關節等部位，按摩後如同進行了高強度運動。按摩之後不光累壞了按摩師，你也會大汗淋漓，感覺脂肪在燃燒，腹髒溫暖通暢。通過按摩使關節靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。
腰部鍛鍊
自古“楊柳腰”就不只是取其纖細之意，而是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆積了贅肉，沒有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳後跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證與身體在同一個側面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘，然後復位，換方向再做。
腿部鍛鍊
腿的行走功能日益被弱化，當然柔韌性也越來越差。喜歡運動的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結實，不會輕易成爲“大象腿”，首先是腿部前側股四頭肌的放鬆。身體挺直站立，左手扶在一個支撐點上，右手向後拉住右側的腳踝，使右側大腿與地面垂直，腳後跟貼住臀部，左側腿部伸直。保持這個姿勢25秒鐘以上，然後換腿做。
臂和肩部的鍛鍊
最簡單的肩部練習就是肩關節環繞，只要有點小空兒，都可以趁機做幾下。這個難度稍高的動作要求身體挺直，手臂在身體後側伸直，手掌打開，雙手合攏，轉動腕關節，使指尖向上，手臂貼着背部，手掌慢慢向上延伸，到達極限然後停住，保持15秒鐘。
