【導讀】：骨架大的人即使減肥成功看起來也會比較壯，所以相比之下骨架小的人減肥就更加具有優勢，下面就和小編一起來看看骨架小的人怎麼減掉身上的肥肉。
肥肉多骨架小的人是比較容易瘦的，並且減肥之後的效果也更好一點，不過具體能不能瘦身成功以及可以瘦到什麼程度，還要根據自己的體質以及減肥的方式來看。
我們攝入的食物會爲我們的身體提供能量，但是一旦能量過剩，食物就會被體內水解合成甘油三酯，這時候身體的脂肪就增加了。那是不是減肥，不吃脂肪類的食物就行了?當然不行啊，因爲只要你攝入的能量過多了，不管吃的是雞蛋、水果還是其他蛋白質食物，無法消耗的能量最終都會被胰島素轉化成脂肪酸，轉化成脂肪囤積在體內。另外，如果你不吃脂肪類的食物，身體缺少熱量，大腦會發出肚子餓的信號，讓你有一種很想吃的衝動，更容易導致攝入過量。
脂肪作爲人體必需的六大營養元素之一，主要功能是供給熱量，舉足輕重，不可或缺。同等質量下，脂肪提供的熱量是蛋白質或糖類的2.25倍。但不要以爲，只有我們攝入的脂類物質會作爲脂肪貯存體內。老祖宗們爲了應對食物短缺的艱苦環境，練就了把一切富餘的營養物質轉換成脂肪的神功。也就是說，如果滿足了機體所需，剩餘的能量（糖類、蛋白質、脂肪等）全都可以在體內轉換成脂肪，貯存在體內！
1、堅定不移的信念，如果你這一點都做不到，那減肥是永遠不可能成功的，所以要想減肥，意志是根本。
2、有氧運動，記住運動不能是劇烈的，必須是有氧能持續至少半小時的運動，比如慢跑，跳繩，騎自行車等，這些運動能讓你持續出汗，這時就是在燃燒脂肪，並且不會產生過度的肌肉。
3、常吃無公害和綠色蔬菜和水果，減肥必須少吃肉類和熱量高的食品，也少吃土豆這類澱粉含量極高的食品，吃水果蔬菜，首先是爲了防止營養過剩，其次是水果內的維生素和纖維素對人體健康是非常好的，纖維素更是減肥的一大法寶。
4、飲食控制，平時適量控制飲食是必須的，但吃飯的時間點也是很關鍵的，早飯必須吃，晚飯必須不能晚吃，不能因爲工作忙而晚飯吃很晚，更不能睡前加餐。
5、“間歇訓練法”是指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處於不完全恢復狀態下，反覆進行練習的訓練方法。不要小看這種訓練，間歇訓練燃燒的脂肪是恆定速度運動的3倍之多。5-6分鐘的變速跑可能會比1個小時的散步效果還要好。
1、提高認識
充分認識肥胖對人體的危害，瞭解一生中容易發胖的階段及預防方法。
2、心情舒暢
良好的心情能使體內系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積。俗話說，心寬體胖。心情愉快、休息好、工作和學習輕鬆、無憂無慮的人，常常食慾好，這樣喝得多，吃得也多，使熱量攝取增加，從而引起肥胖。
3、飲食清爽
要想身體苗條健壯，避免肥胖，就要採取合理的飲食方法，不恰當地追求高糖、高脂肪、高蛋白及富含澱粉類高的各種食品，特別是過多攝入動物內臟和動物脂肪，以及平時喜好零食，經常喝啤酒等，往往容易導致肥胖。
4、加強運動
經常參加跑步、爬山、騎車、打球等戶外運動，既能增強體質，使形體健美，預防肥胖的發生。有些運動員、教練、演員及體力勞動者由於終止鍛鍊，繼續原來用體力的飲食習慣，就會造成營養過剩，日積月累脂肪堆積，產生肥胖。
