【導讀】：減肥成功後的範爺爲某雜誌拍攝了一組寫真，真心被美到了！顏值依舊逆天，不同的是，瘦身後的身材更加有看點了！尤其是蠻腰，平坦又纖細。
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減肥成功後的範爺爲某雜誌拍攝了一組寫真，真心被美到了！顏值依舊逆天，不同的是，瘦身後的身材更加有看點了！
果然是瘦了不少，這次都敢直接露腰了。蠻腰小露，露出內褲邊，簡直性感的沒邊。
想想以前現身總是各種尷尬露肉，現在都能任性秀腰了，當真是下了狠功夫的。
腰瘦了，整體自然就瘦了。這是因爲腰腹部是最容易堆積贅肉的部位，想要瘦這裏還真不簡單。久坐族MM大多有腰粗肚子大的煩惱，怎麼瘦腰最快最有效呢？下面本站小編就跟大家分享幾個有效瘦腰減肚子的好方法。
【先來檢查一下你的腰腹肌力吧！】
面對鏡子站立，雙肩自然放鬆，上半身挺直，然後聳起雙肩，腰腹部收緊，保持腰腹部放鬆的情況下，放下雙肩。如果肩膀聳起後，肚臍的位置沒有發生變化，說明腰腹肌力低下。如果雙肩聳起的狀態下，肚臍上移，放下雙肩後肚臍下移，說明腰腹肌力輕微下降。肩膀放下後，肚臍的位置沒有發生變化，說明腰腹肌力優良哦！
【腹式呼吸法燃燒深層脂肪】
不要小看呼吸哦！深呼吸的同時，可以有效帶動腹部肌肉，令大量氧氣進入體內，達到燃燒深層腰腹脂肪的效果。具體做法是利用鼻子吸氣，感受腹部的凹陷，胸部挺起，肩膀向後打開並向上提拉，平時走路或者是站着的時候都可以練習。
【站姿瘦腰矯正體態】
不少MM都有小肚腩的煩惱，就算是四肢纖瘦，也有可能出現小腹突出的情況。站姿，雙手放置於腦後，挺直上半身，手臂向後伸展，深呼吸，感受腹部凹陷，注意屁屁不要翹起，保證身體在一條直線上。然後利用鼻子呼氣，充分放鬆肌肉，再重複動作。
【收腹瘦腰操】
雙手手臂接觸地面，雙腿伸直貼緊地面，然後利用腰腹部力量擡起身體，同時雙腳交叉，注意調整呼吸。
