【導讀】:不要以爲夏天過完就可以放鬆瘦腿了,馬上就是小腳褲緊身褲的天下,沒有一雙緊緻纖瘦的雙腿,怎麼好意思秀?不少M們都有腿太粗的煩惱,究竟怎麼瘦腿纔好呢?
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不要以爲夏天過完就可以放鬆瘦腿了,馬上就是小腳褲緊身褲的天下,沒有一雙緊緻纖瘦的雙腿,怎麼好意思秀?不少M們都有【腿太粗】的煩惱,究竟怎麼瘦腿纔好呢?下面本站小編就跟大家介紹一下能擁有美腿的好方法。
只要股關節變得柔軟就會瘦
瘦腿跟股關節有什麼關係呢?因爲股關節是連接大腿與胴體部份的關節,一旦這個關節變硬就容易變胖。
1.股關節僵硬的話,也會導致腿部的可動範圍變小,長期下去,腿部肌肉衰退,也就很容易導致腿部囤積脂肪了。
2.股關節硬的人一般下半身的血液循環也會受到影響,新陳代謝減緩,體內更容易堆積老化廢物,水腫也會找上門。
既然如此,軟化股關節就很重要啦!想要股關節變得柔軟的話,就一起來做伸展操吧!
股關節伸展操
這套股關節柔軟伸展操,在家中就可以做。爲了能達到更好的效果,建議各位MM在沐浴完後,趁着身體溫度較高的時候做更好哦!
1.盤腿而坐,腳掌併攏。背部挺直,膝蓋緊貼住地板,上半身向地面靠近,堅持十秒鐘。
2.靠牆站裏,背部緊貼牆,雙手將右腳舉起,保持十秒鐘,然後換左腳進行。
3.雙腳打開與肩同寬,然後彎曲膝蓋,背部挺直,堅持三十秒。
4.雙腿伸直,平躺於瑜伽墊上,擡起右腳,一邊意識到股關節一邊向內、外側旋轉各10次,然後換左腳進行。
5.按摩大腿連接臀部僵硬的部位,通過按摩放鬆這裏。
只要股關節變得柔軟,身體的新陳代謝也會加快,血液循環也會更加順暢哦!不光是瘦腿,整個下半身都會變得更瘦呢!