【導讀】：身上肉肉多還可以穿衣服遮一下，但是臉胖的話就沒有辦法了。別擔心，下面爲大家介紹一套按摩方法，可以促進循環排除多餘的廢物，提拉臉部線條，還可以減雙下巴。
第一步：促進淋巴液流動
身體浮腫、肌肉鬆弛、出現疙瘩、皮膚粗糙等等，都是身體基礎代謝能力差的表現。體內老舊廢物和毒素積聚，多餘水分不能排出身體。爲了讓這些不利於身體代謝的東西排出體內，需要按摩受阻的淋巴液，促進其流動，瘦臉按摩如下。
動作1：在耳下打圈
雙手放在耳朵下方凹陷處，用無名指的指腹向前打圈，對耳下的淋巴液進行按摩。重複該動作4次。
動作2：按摩臉部線條
右手手掌放在左邊耳朵下方的凹陷處，用中指沿着臉部輪廓滑動到右耳下方。換一隻手，用左手從右耳下方滑動到左耳下方。左右手交替重複該動作4次。
動作3：按摩脖子
雙手放在耳朵後面，沿着脖子向下到鎖骨的位置，用整個手掌進行按摩。重複該動作3次。
第二步：按摩下顎·脖子
臉部線條和脖子鬆弛的話，會看起來顯老，往往給人一種肥胖的印象。肌肉鬆弛是由於淋巴液和血液流動不通暢而引起的，導致老舊廢物積聚在體內。下顎特別容易出現淋巴阻塞，因此想要消除雙下巴的話，就要好好地按摩該部位了。
動作1：按摩下顎
右手食指的第二個關節放在左耳下方，沿着下顎的骨頭，向右滑動到右耳下方，並用力進行按摩。同樣地從右耳下方滑動到左耳下方，重複該動作4次。
動作2：提拉臉部線條
雙手拇指放在耳朵下方，食指第一個關節和第二個關節中間的部位放在下顎上，沿着下顎的骨頭，從下顎滑動到耳朵下方的位置，提拉臉部線條。重複該動作3次。
動作3：按摩脖子側面
右手手掌放在脖子左側上，向後大大地打圈並用力按摩該部位。重複該動作4次，換左手以同樣的動作按摩脖子右側。
動作4：向下按摩脖子
收緊下顎，張開手掌放在放在脖子上，用拇指和其餘四根手指之間的部位，沿着脖子從下顎到鎖骨用力向下進行按摩。右手和左手交替進行按摩4次。
第三步：按摩肩膀·胸前
動作1：按摩從鎖骨到腋下部位
右手手掌放在左邊鎖骨上，向左滑動到肩膀後面，然後繞過肩膀從胸前向右滑動到左邊腋下的部位，並用力進行按摩。換左手放在右邊鎖骨上做同樣的動作。左右手交替重複該動作4次。
動作2：按摩胸部周圍
雙手手掌放在胸前，向外側打圈按摩胸部周圍。重複該動作3次。
動作3：按摩胸部中間到腋下
雙手手掌放在胸部中間的位置，手掌從胸部中間向兩邊腋下進行按摩，以擴張胸部肌肉。重複該動作3次。
第四步：升級動作
動作1：消除雙下巴 鍛鍊下顎和脖子肌肉
收緊下顎，下脣向上繃緊，猛地用力拉伸喉嚨附近的肌肉，保持住該動作10秒鐘。
動作2：提胸 鍛鍊胸部和手臂的肌肉
挺直腰桿，雙手手掌在胸前用力互相推擠10秒鐘，重複該動作2次。
動作3：塑造優美身姿 鍛鍊胸部和背部肌肉
雙手手掌在身後十指相扣，並儘量向上擡高，同時拉伸背部和手臂肌肉。保持手臂向上拉伸的動作10秒鐘。
