【導讀】：名模那雙修長的美腿讓許多女性羨慕不已，只需每日五分鐘的簡單運動，你也能夠擁有，一起來學習名模“巧克力”的美腿祕訣吧。
名模巧克力崇尚以自然的方法雕塑腿部。她建議美女們到河濱騎腳踏車，巧克力每週固定騎2天腳踏車，每次騎2小時，能讓臀部下緣、大腿、小腿線條變得緊實。
她說，乘着風騎車，不知不覺就運動了好幾個小時，跑步可能會擔心小腿肌變得發達的後遺症。騎完車只要記得將腳擡高，再按摩小腿肌，就不必擔心有小蘿蔔。
平日飲食她會盡量在白天吃澱粉類，並減少份量，一餐只吃半碗飯，減少下半身脂肪囤積。有足夠時間的話，每天一定會泡澡，在溫水裏滴入精油，由下往上按摩腿部，達到淋巴排毒與雕塑線條的效果。
巧克力美腿小物
Berry Moist Massage Gel，含有滋潤成分，邊擦邊按摩。
l look 修長美腿霜，帶有玫瑰香味，晚上擦完它再穿上防靜脈曲張襪。
HERM 曲線光纖體密碼精粹。
4.防靜脈曲張的襪子 。
ss 褲子，織紋設計仿造雙手按摩，是巧克力對抗橘皮的法寶。
lop 氣墊夾腳拖，氣墊設計能減少走路時的足部壓力。
1.外側曲線運動
step1：身體側躺，右手貼於地面支撐身體，左手放在腰際，雙腿彎曲後，左腿在上稍微擡高，左腳尖用力向前指，左膝蓋儘量往胸部彎曲。
step2：伸直右手和左腿，左腿擡高到與地板平行，在空中停留10秒鐘後放下。
step3：將左腳往上擡得更高，加強腿部外側肌肉，做5次後換邊，右腳記得往內彎。
2.內側曲線運動
step1：雙手放在背後，掌心貼地，手臂伸直撐住身體，臀部離地，左腿彎曲，右腿伸直，腳跟貼地，腳尖用力向前指。
step2：右腿擡高，越過左腳膝蓋，不能跨在左膝蓋上，在空中維持10秒鐘，至大腿內側有酸感，才能將右腿放下，重複5次後換邊再做。
step3：若想加強訓練內側肌肉，可將雙手伸直撐於背後，右腿伸直擡高停留10秒鐘。
雙手萬能按摩法
1.防水腫：在腿部5個點：後腳筋上方、小腿肚、膝蓋窩上下各三指、大腿中間，每個點用大拇指按5秒，促進代謝。
2.塑線條：用擰毛巾的方式，扭大腿和小腿肚，來緊實肌肉。
