【導讀】：擁有魔鬼身材的世界超模們是不少女性的羨慕對象，她們爲什麼能擁有如此姣好的身材，現在我們就來看看她們是怎樣保持身材的。
擁有魔鬼身材的世界超模們是不少女性的羨慕對象，她們爲什麼能擁有如此姣好的身材，現在我們就來看看她們是怎樣保持身材的。
海蒂·克魯姆減肥 方法是運動減肥
據報道，海蒂·克魯姆減肥方法 是運動減肥。她每週都會在私教的指導下健身 3至5次。最初，每次1小時，包括蹲起、俯臥撐等基礎練習。然後，私教會將複合練習融入基礎的力量練習中，增加了一些新項目，如搏擊操等。
除了這些，爲了燃燒更多熱量，海蒂還要求自己每週進行3次行走練習。
爲了能將海蒂懷孕時的多餘脂肪減掉，私教還爲她制定了一套高蛋白、富含纖維的瘦身食譜。
收緊小腹讓身材更好
每次海蒂在健身之前，都會先進行一些力量瑜伽 的練習，這會讓她在接下來的健身中感覺精力充沛、信心十足。
另外，私教要求她每次出席活動前都進行小腹的收緊練習，不僅可以使海蒂的身材看起來更棒，還會提醒她面對鏡頭時注意收緊小腹。
側踢腿塑造下肢線條
爲了能收緊大腿、小腹和臀部肌肉，私教還安排了海蒂經常進行側踢腿練習，因爲側踢腿練習能夠鍛鍊大腿和臀部的主要肌肉，塑造更曼妙的下肢線條，側踢腿可謂是一舉兩得的健身方法。
辛迪·克勞馥減肥 靠的是飲食
辛迪·克勞馥減肥靠的是飲食，下面就是她一週的減肥食譜 。
早餐：三分之二杯麥片粥或脫脂奶，兩個小松餅及半個蘋果。偶爾來點鮮榨果汁，或者是0.25公斤白提子（美國白葡萄）
星期一
午餐：在兩大片麪包之間，放上大量的新鮮蔬菜，做成三明治，然後，再吃一個蘋果。
晚餐：用六隻中蝦及半杯米煮成飯，做成壽司，伴以生的蔬菜色拉。
星期二
午餐：以半杯米煮成飯，用蔬菜做成紫菜卷。
晚餐：雞丁澱粉湯，量較大的青菜色拉。
星期三
午餐：半杯米飯，25克火腿腸，筍子絲及豆芽。
晚餐：半杯米飯，100克鮮魚薄片做成菜，兩杯青豆汁。
星期四
午餐：半杯米飯，用各種青菜做成紫菜卷。
晚餐：牛排或豬、羊排任擇其一，一盤蒸熟的青菜。
星期五
午餐：6片蘇打餅乾，30克西紅柿，伴以無油色拉醬。
晚餐：100克魚片菜，一杯脫脂奶，一盤青菜色拉。
星期六
午餐：一個大香蕉鬆餅，一杯鮮榨果汁。
晚餐：青菜湯，6只大蝦半杯米煮成壽司飯，伴以生青菜色拉及無油色拉醬。
星期天
午餐：大鮮菜色拉（也包括瓜類），半杯米飯，青菜做成紫菜卷。
晚餐：150克豬肉丁做成串，烤熟之後，伴以炸薯條，一杯低脂奶酪。
這份名模的餐單，是由營養學家專門爲她設計的。
