【導讀】：很多人減肥的時候會遇到很多的問題，常見的就是形成了鍛鍊習慣之後，生理期居然出問題了，那麼這個時候就要注意了，還是和自身的內分泌有關係。
健身的時候，由於不同的運動產生的不同效果，之前沒有規律運動的人，在開始運動之後，身體就會開始不適。體脂量可影響雌激素的代謝方向，體脂量低時，雌激素轉化爲一種可抑制腦垂體產生性腺激素，因爲脂肪組織可儲存類固醇激素，當體脂量過低時，可導致下丘腦分泌促性腺激素的功能異常，致使卵泡刺激素及黃體分泌下降，繼而引發運動性月經失調。
常見的無氧運動就是會嚴重的影響內分泌，一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。
一般的健身只會讓身體變得越來越好，而沒有運動基礎的人開始長期健身，那麼對身體的傷害還是很大的。只要是短期內出現很大的月經問題，那就是內分泌出現了問題，而且過量的消耗自身的脂肪是會導致體內的雌激素不夠。運動量過大是會一定程度的影響月經的，主要是因爲運動過量容易引起精神的高度緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
內分泌就會出現很大的紊亂，體內脂肪的比例過低，不到體重的17%，體內缺乏製造雌激素原料的脂肪，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和週期。
健身不需要每天都練，給身體一個呼吸的時間是最好的，只要是以有氧訓練爲主，亦或是減脂期間，以增加肌肉耐力爆發力以及心肺功能爲目標。這就跟我們平常走路逛街跑步是一樣的運動模式，消耗脂肪卡路里。是可以天天鍛鍊的，前提是在自己的控制之內不過度勞損肌肉的前提下，這樣纔能有效果。
人體經過高強度訓練後，必須經過非常完全的恢復，才能使身體機能和免疫系統重新恢復巔峯。如果只是單純的錯開各個肌肉部位訓練，這麼做的效果只是給了個別肌肉重新生長的時間，對於身體機能本身來說，卻一直處於疲勞狀態。
