【導讀】：新媽咪產後必打的一場戰役。可對於新媽咪如何平衡營養、美食與瘦身，着實是個難解的謎局。不過，在各類食物中，有一些特別“可愛”的東東，對於新媽咪，既補身又瘦身。
低脂肉類
1.烏雞：新媽咪離不開烏雞的滋養，中醫說其補益氣血，喝烏雞湯利乳，也利於減肥，因其低脂高蛋白，並富含鐵質。一週2只，不算太奢侈。
2.兔肉：兔肉可是當之無愧的瘦身食物。4兩兔肉的脂肪含量不及1兩豬肉，兔肉纖維裏還含有促進脂肪利用的肉鹼呢。建議每隔一天以兔肉作爲正餐的肉食，每餐100-150克。
3.北極蝦：北極蝦又叫北極甜蝦，確實有着淡淡的甜味，不同於快速生長的養殖蝦，別看市售的北極蝦個頭不大，大都已在150米深的北極海底遨遊了3-5年。北極蝦蛋白質含量高，肉質細嫩，脂肪含量低，且多爲不飽和脂肪，很好消化，對身材構不成威脅。建議每週3-5次，每次吃10-15只，作爲加餐點心也很好。
4.三文魚：三文魚雖不算低脂魚類，但是，它含有寶貴的ω-3脂肪，這是飛禽走獸所缺乏的。建議每週2-3次，每次50-100克，清蒸、紅燒或以刺身來食都好。
瘦身Tips：
對瘦身不利的高脂肉類，包括廣式香腸、火腿、炸雞、炸魚排、豬肉、排骨、烤鴨、豬蹄、蹄膀、咕老肉、肥牛、烤翅等，想瘦身的新媽咪自覺迴避啦。
乾鮮蔬菜
5.西蘭花：西蘭花被認爲是最有益健康的蔬菜，它富含膳食纖維、硫糖甙，不僅有助控制脂肪吸收，還防病。西蘭花需過度烹製，汆一下，拌一拌，保持清淡的味道，才能保有更多的營養。每週選食2-3次，每餐50-100克不算太多。
6.冬瓜：冬瓜是瘦身蔬菜，不僅因它可輕身利水，還因爲其中含有一種抑制脂肪轉化的成分。建議每週2-3次，以冬瓜作爲燉湯的輔料，補身的同時一點兒也不增加能量負荷。
7.海帶：不吃海帶而光靠碘鹽，還是無法保證碘的供應充足，特別是在哺乳期，對碘的需要增加，而忌高鹽。記得每週進食50-100克海帶，不難做到的呦!
8.木耳：女人與木耳有一世情緣。木耳含鐵、鈣、磷和蛋白質都不少，能補血。木耳還含木耳多糖，它可不是糖，是一種膠質，具有降脂增強免疫力的作用。每天都應吃些黑木耳(水發後15-20克)，常備最重要的。
