鍛鍊協調能力的運動處方，運動是孩子成長中不可或缺的，運動中不僅能鍛鍊孩子的毅力，還能增強孩子的協調能力，下面一起來歸納一下，鍛鍊協調能力的運動處方，希望能幫助到你！
鍛鍊協調能力的運動處方1
拉着一個玩具在地毯上走，讓嬰兒去抓，要掌握好速度，讓他可以抓到，速度逐步地加快。
滾一個球，讓他爬去追並拿到。
你自己也趴在地毯上爬，讓他追你。
有趣的是，當你們倆的關係調換一下，由你追他，他往往不跑，這是因爲大多數嬰兒這時不懂得“被追”這概念，直到一歲半以後才明白被追的意思。
這裏介紹一個爬行通過“隧洞”遊戲。
找一個大紙箱，用膠布將紙箱兩邊開口的翻蓋粘成隧洞狀，最好在隧洞中鋪點質地柔軟的鋪墊。把一個玩具放在隧洞的另一頭，讓嬰兒爬過去得到它。
對於嬰兒來說，爬着通過隧洞是一個非常神祕和令人激動的遊戲，爬着過隧洞也是藏貓貓的一種形式，人忽然不見了，又忽然出現了，就像變魔術一樣。
還可以和孩子一起做爬行翻越障礙的遊戲。
在地毯上設置簡單的障礙物，如大的枕頭、沙發墊、大的絨布玩具、紙箱隧洞、椅子（可以從下面鑽過去）等。鼓勵嬰兒沿着設置好的障礙一個一個地翻越：爬過這個枕頭，繞過那個玩具動物，從這把椅子下面鑽過去，再通過那個隧洞。當嬰兒全部完成後，要緊緊地抱他以示鼓勵。
你在前面引路通過這些障礙，讓嬰兒隨在後面，這個遊戲會使嬰兒很高興，並會覺得自己很有本領；或者用一個嬰兒所喜愛的玩具引路，你在每個障礙物前晃動這個玩具，讓嬰兒想追上抓到它。
一定要注意，當看到他追不上而興趣低下時，要降低難度。
到嬰兒9—10個月時可用玩具在孩子前方向上逗引他從爬過渡到蹲起、站立，並學會掌握站立平衡。
到嬰兒11個月時，一般能在有幫助的情況下走路了。父母教嬰兒學走路大多是用手扶嬰兒的腋下，或是拉住他的兩手幫他進行，逐漸放開一隻手，再發展到完全讓他自己走。訓練嬰兒走路的方法，最好是採用“扶棍練走法”，即大人橫握短棍的兩端，叫嬰兒兩手握住中間，大人們慢慢向後退，嬰兒隨着向前走。由於扶棍練走可以使嬰兒的平衡能力得到很好的'鍛鍊，而且有大人在嬰兒眼前，可使他情緒愉快、有安全感，故用這方法學走路比大人拉着嬰兒兩手走學得快。有些父母用寬布捆住嬰兒的胸部，在後邊拉着嬰兒走，這種方法不利於掌握平衡，也不利於胸廓發育，不宜採用。
注意事項及要求：
1、在嬰兒活動爬行的範圍之內不能有任何尖利的東西，或易碰倒的東西，以免傷害嬰兒。
2、在地上爬行時，可在膝蓋上帶上護膝，防止嬰兒因膝蓋磨擦引起疼痛而不願爬行。護膝不要太緊，以免影響膝關節活動度。
3、儘量讓孩子通過爬行自然過渡到自己站起，如從俯臥到四肢站立，然後從爬過渡到自己能坐起、蹲起，再從蹲到自己站起，並能掌握站立的平衡，孩子就會很輕鬆地學會走路了。
鍛鍊協調能力的運動處方2
一、耐力性（有氧）運動
1、耐生性（有氧）運動是運動處方最主要和最基本報運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中，主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的康復和預防，以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。
在健身、健美運動處方中，耐力性（有氧）運動是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運動方式。
2、有氧運動的項目有：
步行、慢跑、走跑交替、上下樓梯、游泳、自行車、功率自行車、步行車、跑臺、跳繩、划船、滑水、滑雪、球類運動等。
二、力量性運動
1、力量性運動在運動處方中，主要用於運動系統、神經系統等肌肉、神經麻痹或關節功能障礙的患者，以恢復肌肉力量和肢體活動功能爲主。在矯正畸形和預防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復中，通過有選擇地增強肌肉力量，調整肌力平衡，從而改善軀幹和肢體的形態和功能。
2、力量性運動根據其特點可分爲：
電刺激療法（通過電刺激，增強肌力，改善肌肉的神經控制）、被動運動、助力運動、免負荷運動、主動運動、抗阻運動等。抗阻運動包括：等張練習、等長練習、等動練習和短促最大練習等。
三、伸展運動和健身操
1、伸展運動及健身操較廣泛地應用在治療、預防和健身、健美各類運動處方中，主要的作用有放鬆精神、消除疲勞，改善體型，防治高血壓、神經衰弱等疾病。
2、伸展運動及健身操的項目主要有：
太極拳、保健氣功、五禽戲、廣播體操、醫療體操、矯正體操等。
四、運動處方的生理作用
1、運動處方對心血管系統的作用
運動處方主要是採用中等強度的有氧代謝爲主的耐力運動。正常情況下，有氧運動對增強心血管系統的輸氧能力、代謝產物的清除，調節做功肌肉的攝氧能力、組織利用氧的能力等有明顯的作用。按運動處方鍛鍊可使心率減慢，血壓平穩，心輸出量增加，心血管系統的代償能力增強等。
2、運動處方對呼吸系統的作用
實施運動處方可增強呼吸系統的通氣量、攝氧能力，改善呼吸系統的功能狀態。
3、運動處方對運動系統的作用
實施運動處方可增強肌肉力量、肌肉耐力和肌肉協調性保持及恢復關節的活動幅度，促進骨骼的生長，刺激本體感受器，保存運動條件反射，促進運動系統的血液和淋巴循環，消除腫脹和疼痛等。
4、運動處方對消化系統的作用
實施運動處方能促進消化系統的機能，加強營養素的吸收和利用，增進食慾，促進膽汁合成和排出，減少膽石症的發生，促進胃腸蠕動，防治便祕等疾病。
5、運動處方對神經系統的作用
實施運動處方能提高中樞神經系統的興奮或抑制能力，改善大腦皮質和神經—體液的調節功能，提高神經系統對各器官、系統的機能調節。
制定運動處方
1、運動目的
通過有目的的鍛鍊達到預期的效果。由於各人的情況千差萬別，運動處方的目的有健身的、娛樂的、減肥的、治療的等多種類型。
2、運動項目
在運動處方中，爲鍛鍊者提供最合適的運動項目關係到鍛鍊的有效性和持久性。選擇運動項目，要考慮運動的目的，是健身的、還是治療的；要考慮運動條件，如場地器材、餘暇時間、氣候等；還要結合體育興趣愛好等。
3、運動強度
是運動時的劇烈程度，是衡量運動量的重要指標之一，可用每分鐘的心率次數來表示大小。一般認爲學生心率：120次/min以下爲小強度，120～150次/min爲中強度，150—180次/min或180次/min以上爲大強度。測量運動強度的簡單辦法是：測量運動後10s脈搏X6，就是lmin的運動強度。
