懷孕週數與體重增加表，孕婦是比較特殊的，在飲食上需要格外的注意，尤其是對剛懷孕的人來說，不注意飲食可能會照成流產等情況的出現，以下了解懷孕週數與體重增加表。
懷孕週數與體重增加表1
在懷孕早期最多漲1~1.5千克，在12~20周每週漲0.3千克，在20~28周每週漲0.4千克，28周以後每週漲0.5千克。瘦型的媽媽在懷孕20周以前，她每週漲0.4千克，20周以後每週漲0.5千克，整個孕期差不多會漲12.5~18千克。超重準媽媽她可能整個孕期會長7~11.5千克。
孕期體重每週應該漲多少？一張表格告訴你
孕期體重增長是一個很有趣的問題。我們都知道婦女懷孕後因爲要孕育一個新的生命，所以需要攝取的營養物質也會相應增多，但是這個度很難把握，經常會出現發胖的現象。一些非常愛美的女性或非常注重健康的女性會嚴格控制發胖，但多數人在這一時期還是會無可奈何的胖起來。
特別是在今天的中國，家庭對孕婦的照料可謂無微不至，吃得多、運動少兩條都佔了，想不胖都難。即使自己知道這麼胖可能不大好，但在這種環境下，意志不是太堅定的女性往往會向環境妥協。
孕婦正常體重標準缺失
爲什麼像少吃、多運動、身材苗條這種普世的健康觀在孕婦身上就完全失效了呢？應該說，有個很重要的原因就是標準的缺失。人類從新生兒、學齡前、青春期到成年都有一個正常體重的標準，對成年人就是 BMI。但這一套對於孕婦完全失效了，孕婦肯定比一般情況要重啊。
從醫學上說，孕期體重增加過多與超胎齡兒、孕期糖尿病、早產、剖腹產、兒童肥胖有關，相反孕期體重增加過少也有很多不良影響，如低出生體重兒、低於胎齡兒、早產等。所以，婦女在孕期體重增加的量一定有一個標準範圍，在這個範圍內的孕婦不發生任何妊娠併發症且娩出正常新生兒的概率最高。
這個標準可以給想控制體重的孕婦一個參照，也可以給體重超標的孕婦提個醒，使她們的心裏一直有個聲音在說：喂，再胖下去可不妙啊…
BMJ 雜誌發佈不同孕周體重增長計算公式
現在，標準終於誕生了！近期，一條公式發表於 BMJ 雜誌，這條公式可以計算女性在孕 14 周後的任何孕周體重較早孕期間體重增加值的正常範圍，前提是該女性早孕期間的 BMI 在正常範圍（18.5～24.99）。可以說這是人類健康領域一項了不起的進步。在揭曉公式之前，讓我們先來了解一下這個公式是如何誕生的。
這一項目是 INTERGROWTH-21st（International Fetal and Newborn Growth Consortium for the 21st Century）計劃的一部分，這一計劃旨在完成胎兒、新生兒和早產兒全部生長階段的國際化標準，在 8 個國家（巴西，中國，印度，意大利，肯尼亞，阿曼，英國，美國）的部分城市人羣中評估胎兒和新生兒生長情況。
這項計劃由英國牛津大學的 Leila Cheikh Ismail 教授、Deborah C Bishop 教授、中國北京大學的龐汝彥教授及其他各個國家的專家學者共同完成。
具體公式
此項目所招募的孕婦均處於理想的健康、營養、教育及社會經濟水平，且懷孕期間不暴露於危險環境中，保證胎兒生長於理想環境中。共13108名孕婦進入初篩，最終符合標準的只有3097名。研究的出的公式如下：
均數（mean）；ln（GWG）= 1.382972-56.14743×GA-2+0.2787683×GA0.5
標準差（SD）；ln（GWG）= 0.2501993731+142.4297879×GA-2-61.45345×GA-2×ln（GA）
GWG：體重增加值（kg）；GA：孕周；ln：對數。
計算任意百分位數 GWG 的公式：ln（GWG）= mean+KSD
K 爲標準分數中的 z 值，可以根據所需要百分位數不同查找 z 值表，確定所需的 K 值。比如求第 97 百分位的.體重增加值時，查 z 值表 0.97 對應對的 z 值爲 1.88，所以第 97 百分位的 K = 1.88，同理第 3 百分位的 K =-1.88，第 50 百分位的 K = 0。一般把第 3 百分位和第 97 百分位作爲正常值的最低值和最高值。
舉例：計算孕 34 周時體重增加值的正常範圍。
平均水平：第 50 百分位的 GWG = exp（（1.382972-56.14743×34-2+0.2787683×340.5）+（0×（0.2501993731+142.4297879×34-2-61.45345×34-2×ln（34））））-8.75 = 10.55
正常最低值：第 3 百分位的 GWG = exp（（1.382972-56.14743×34-2+0.2787683×340.5）+（-1.88×（0.2501993731+142.4297879×34-2-61.45345×34-2×ln（34））））-8.75 = 4.85
正常最高值：第 97 百分位的 GWG = exp（（1.382972-56.14743×34-2+0.2787683×340.5）+（1.88×（0.2501993731+142.4297879×34-2-61.45345×34-2×ln（34））））-8.75 = 18.62
懷孕週數與體重增加表2
懷孕每月體重增長標準
懷孕每月體重增長標準有一套嚴格的指標，這套指標根據懷孕所處的週期不同，每個月增長的標準也不同，當然，胖瘦程度不同的人增長標準也不一樣。一般來說，懷孕前期，也就是前三個月，孕婦的體重增長一般都在兩公斤左右；等到第四個月開始，身材較胖的人增長率爲0.4KG左右；身材均衡的人增長率爲0.5KG左右；身材偏瘦的人增長率爲0.6KG左右。
懷孕期間體重增長標準
懷孕期間，孕媽媽的體重增加，一般建議是在25斤左右。這25斤是怎麼分佈的？在早孕期，也就是前3個月的時候，由於孕吐反應，進食不多，這個時候體重會有輕微的下降，或者體重不增，就算體重增加也就是1-2斤的情況。到了孕3個月，孕吐反應減輕，孕媽媽可以正常進食以後，建議從孕3個月到孕7個月，每週體重增加8兩，每個月體重增加3斤左右。
從孕7個月到孕9個半月，胎兒分娩的時候，建議每週體重增加1斤，每個月增加4斤。總體算下來，整個孕期孕媽媽的體重，增加在25斤左右。也需要看孕婦的基礎體重，如果基礎體重過大，建議孕期增長稍微少一點，20斤左右就可以了。如果基礎體重比較小，可以適當增加一些體重，孕期長到30斤，也是可以的。
孕後的體重增長標準是多少？
胎兒進入了快速發育時期，孕媽需要增加飯量，多補充含有蛋白質，維生素和微量元素的食物 胎兒進入了快速發育時期，孕媽需要增加飯量，多補充含有蛋白質，維生素和微量元素的食物 懷孕早期就是懷孕的前三個月，標準的體重增加爲2公斤左右，懷孕中期也就是懷孕3-6個月以及懷孕晚期(懷孕7-9個月)各增加5公斤左右，整個孕期標準的體重增加爲12公斤左右。
意見建議：孕期增加14-15公斤爲正常，孕期體重超過標準體重百分20的，應增加7-8公斤爲正常。
懷孕週數與體重增加表3
孕期體重增長標準
孕媽媽正常的體重範圍：要判斷自己孕期要增重多少纔是合理的，我們需要BMI數值。孕前BMI是體重指數，這個指數經常用來估算孕媽媽孕期體重標準的依據，我們自己也可以通過簡單的公式來計算。
孕媽媽正常的體重範圍：要判斷自己孕期要增重多少纔是合理的，我們需要BMI數值。孕前BMI是體重指數，這個指數經常用來估算孕媽媽孕期體重標準的依據，我們自己也可以通過簡單的公式來計算。
BMI指數=體重（KG）÷身高（m）2
例如：小鳥的BMI指數=50÷（1.6×1.6）=19.5，那麼小鳥的BMI就等於19.5。
孕媽媽的孕前BMI指數分爲3類，偏瘦型，標準型，和偏胖型。
那麼在孕前就知道自己是不是需要增重多少，有一個增長範圍。
妊娠前BMI：
偏瘦型：BMI=18.5及以下
孕期建議增重12KG-15KG
偏瘦型的媽媽因體質原因，在孕期增重可能無法達到建議標準。所以量可能不足的情況下建議提高質，多吃高質量的食物，注重平衡和多樣的飲食很重要。
標準型：BMI=18.5至22.9之間
孕期建議增重10KG-14KG
標準型媽媽平時體重就在標準範圍，在孕期中最容易犯的錯誤就是大吃大補，使體重增長迅速。建議媽媽在平時多檢測體重，發現增重快時，要加以調整。
偏胖型：BMI=23及以上
孕期建議增重7KG-10KG
偏胖型的媽媽在孕期的體重屬於偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。體脂過多反而也會影響寶寶發展，並且要勤檢測，預防妊娠併發症的發生。
增加的體重都去哪裏了？
不要以爲你增加的每一點體重都是長在了小胎兒身上，那只是一小部分！而你體內血液、肌肉、體液和組織也在爲了支持胎兒的生長而不斷增加。
2、孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收，至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，並儘量選擇低卡路里的。
3、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養不良的情況。
4、適量的運動、休息很重要，但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最爲安全。
5、每日應儘量從均衡飲食中吸取營養，葉酸和鐵質等營養補充劑，只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。“不想太胖而不進食正餐，以營養補充劑去補充營養。”這種想法是錯誤的。
6、禁止瘦身食品，因爲很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。
孕媽媽看看自己BMI值處於在如下表格中哪個，然後通過每天飲食量和運動控制自己孕中晚期每週體重增重速率，以及整個孕期的總體重增長範圍。
