哺乳期需要補充什麼嗎，孕婦是一個比較特殊的產品，因爲有很多的成分有或者是一些生活用品等方面，孕婦都了是不能食用和使用的，那麼以下是關於哺乳期需要補充什麼嗎。
哺乳期需要補充什麼嗎1
01、葉酸
葉酸可以幫助預防神經管缺陷的發生。雖然葉酸天然存在於多種食物中，包括蔬菜（特別是深綠葉蔬菜）、水果、堅果、豆類、海鮮、蛋類、乳製品、肉類和穀物。但是天然的葉酸極不穩定，容易受到熱、光的影響發生氧化，所以我們可以從食物中獲得的天然葉酸並不多。爲了預防胎兒神經管缺陷，需要孕婦額外服用葉酸補充劑。
美國CDC的建議是從懷孕前一個月到孕期的頭三個月都應該每日補充400微克的葉酸。也就是說，你需要從計劃懷孕開始服用（因爲當你發現懷孕時，往往已經懷孕了幾周了）。如果是意外懷孕，應從發現懷孕時開始服用（及時補充好過不補充）。
2016年版《中國居民膳食指南》的建議是，備孕婦女從孕前3個月開始每天補充葉酸400微克，並持續整個孕期。
02、碘
碘是我們需要量非常小，但又不可或缺的營養元素，在孕期和哺乳期都非常重要。
懷孕期間，女性要特別留意自己的碘營養狀況。一方面，胎兒對碘的需要量較大，另一方面，孕期腎臟的排碘功能增強。在寶寶出生後，仍然需要充足的碘來促進腦部發育。因此母乳餵養的媽媽還需要在哺乳期攝入充足的碘，以保證寶寶從乳汁獲得足夠的碘供應。
當你懷孕後，和在哺乳期，你的碘需求比常人要高90-110微克每天。
國際上一些醫學機構建議孕婦和哺乳期女性服用碘補充劑來保證碘攝入，比如：
美國甲狀腺協會（ATA）推薦女性在孕期和哺乳期每天服用150微克的碘補充劑（以碘化鉀的形式）。
在澳洲，專家認爲即使孕婦每週食用兩份海產品也未必能滿足孕期對碘的需求。因此，澳洲國家衛生和醫學研究委員會（NHMRC）建議所有孕婦、哺乳期婦女以及備孕女性每天服用150微克的碘補充劑。
我國居民膳食指南的相應建議相對保守，具體的建議是：
孕期碘的推薦攝入量比非孕時增加近1倍，食用碘鹽僅可獲得推薦量的50%左右，爲滿足孕期對碘的需要，建議孕婦每週攝入1～2次富含碘的海產食品。
哺乳期選用碘鹽。
注：澳洲NHMRC建議通過補充劑補充，而不要通過食補，理由是海產品中的碘含量非常不穩定，可能過高或過低，且有重金屬風險。
補充劑可以精確、乾淨地補充，並且由於補充的劑量僅僅是由於懷孕而額外需要的劑量，因此不會有碘過量風險。因此，除了有甲狀腺疾病的孕婦（需遵醫囑），所有孕期哺乳期媽媽都建議通過補充劑補碘。
爲胎兒和哺乳期的嬰兒提供足夠的碘，能夠保證孩子的神經和大腦的正常發育。碘是真正的、明確的.可以提高智力的營養素，非常重要！
如果孕期和在嬰幼兒大腦發育的關鍵期缺碘，造成的影響是過後再補充也補不回來的。
03、鐵
懷孕後，女性的身體需要更多的鐵和血液來爲寶寶提供氧氣。女性懷孕期間需要的鐵量大約是非懷孕期間的兩倍。假如孕期沒有足夠的鐵儲備或者沒有攝入足夠的鐵，就可能出現缺鐵性貧血。
孕檢時缺鐵的女性建議補鐵，不僅要通過口服鐵劑，同時也要可以多吃富含鐵和維生素C（幫助鐵吸收）的食物。
如果你在孕檢時不缺鐵，通過鐵劑補鐵並非必須。
04、鈣、維生素D
孕期和哺乳期的鈣需求同該年齡段其他人羣需求是一樣一樣的（所有成年人都建議攝入1000毫克每天）。所以每天500ml左右的奶或相應的奶製品，加上我們的日常飲食中別的食物中含有的鈣，基本就可以保證孕媽媽的鈣需求了。
維生素D的需求也和1至70歲人羣一樣，是每天600IU。你並不會因爲懷孕或者哺乳而需要更多的鈣和維生素D。
但是，很多人平常的鈣和維生素D攝入就不足，所以恐怕是不是孕期或哺乳期都應該補足需求！
尤其是維生素D的缺乏也比較普遍。我自己兩次懷孕，第一次由於整個夏天一直在沙灘游泳、浮潛，維生素D充足。到了懷老二時，因爲還要帶一個兩歲多的小朋友，懷孕的我根本野不動了，當時的檢測提示缺乏維生素D，就需要額外補充了。
補充維生素D不僅對媽媽安全，對胎兒和寶寶也很安全。
孕媽可以注意多吃一些富含維生素D的食物，適當地接觸陽光，比如讓手臂和腿，或者手、手臂和臉曬5-10分鐘，每週有2到3次。
不過，確保獲得充足的維生素D的方法還是服用維生素D補充劑。美國妊娠協會建議孕媽媽每天至少補充400IU的維生素D，如果你經常都不曬太陽，或者已經查出維生素D缺乏，可能需要補充更多，請遵醫囑。
最後，懷孕期間除了需要補充葉酸，可能需要補充鐵、鈣、維生素D，還需要注意膽鹼、歐米加（Omega-3）脂肪酸、B族維生素和維生素C等營養的攝入。
哺乳期需要補充什麼嗎2
哺乳期的營養非常重要，母親要逐步補充由於妊娠、分娩所耗損的營養儲備，要分泌乳汁、還要承擔哺育嬰兒的重擔，因此在這個時期充足的營養是非常重要的。母乳含有的營養成分對嬰兒來說是最理想的食品，能滿足嬰兒生長髮育的需要，並與其消化能力相適應。如果乳}母營養不足，不但要影響母體健康，並因降低乳汁質量而影響嬰兒的生長髮育。
因此，合理膳食對乳}母是非常重要的。在哺乳期間，乳}母應注意的膳食要點：、乳}母吃的食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，這就是說除了吃主食穀類食物，副食應該多樣化，一日以4~5餐爲宜。、爲了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)，大豆及其製品等。
需要特別注意經常供給一些湯汁以利泌乳，如雞、鴨、魚、肉湯，或以豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯等。、攝入的食物質量要好，並且數量也要相應的增加，特別是含蛋白質、鐵、鈣、維生素A、B2多的食品(如雞蛋、牛奶、酸奶等)。、要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類，以供給多種維生素(其中海藻類還可以供給適量的碘)，並且這些食物還具有通便預防便祕的作用。
要少吃鹽和鹽漬食品，刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品、以及母親吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，可通過乳汁影響嬰兒的健康，特別需要加以注意。、對於輕體力勞動的婦女，哺乳期應攝入約3000千卡的熱能、蛋白質、脂肪、碳水化合物的熱比爲蛋白質13~15%，脂肪27%，，糖類58~60%。
按照我國習俗，在產後一個月中不難達到上述要求，甚至有人每日食用很多雞蛋，但在一個月後，就回到孕前水平，應該將這些優質食品分散在哺乳期幾個月中，有利於保證乳汁質量和嬰兒的生長髮育。
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首先，哺乳期需要注意熱能的補充，一般來說哺乳期女性每天需要的熱能比正常婦女要多一些，如果熱能不足會影響女性乳汁的分泌，減少乳汁分泌量。另外蛋白質是哺乳期最需要補充的，蛋白質供應不足會導致產後女性處於負氮平衡狀態，影響產婦健康和乳汁分泌。
其次，脂類物質在哺乳期也需要補充，因爲嬰兒腦部發育與脂類物質有很大關係，而且攝入必要的脂肪酸能夠增加乳汁分泌量。另外無機鹽和礦物質對於哺乳期媽媽來說也是很重要的，如鈣、鐵、銅、碘、鋅等。
最後，爲了保持乳汁營養成分的穩定需要攝入一定量的維生素，所以哺乳期媽媽多吃維生素含量高的食物，其中蔬菜和水果中維生素含量是最高的，但是哺乳期應該避免食用會引起回奶的蔬菜，如苦瓜、竹筍、韭菜等。
哺乳期應該多吃富含鈣質和鐵質的食物，這對寶寶和媽媽都有好處。補鈣可以吃小魚乾、奶類，補鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等，素食媽媽們則可以通過堅果類來補充維生素B羣。媽媽在哺乳期間，每天增加500kcal熱量攝取，通過適量的補充營養可以幫助提升乳汁營養，包括脂肪、糖類、蛋白質等，並謹記均衡飲食的原則。
在哺乳期間，媽媽每天需要的蛋白質可增加15g，可從奶類及蛋、豆、魚、肉類中攝取，大約增加1-2杯奶類或約手心大的肉片。對於素食媽媽，可以選擇黃豆製成的豆腐、豆乾、豆漿、乾絲、豆包等優質蛋白質。如果寶寶對奶製品過敏，媽媽仍可以喝牛奶，因爲牛奶到了媽媽體內，經過酵素分解，等到寶寶喝的時候就沒有影響了。
