孕期需不需要補充DHA？DHA，其實是二十二碳六烯酸的縮寫，它是一種Ω3不飽和脂肪酸，DHA是大腦皮層神經膜的重要組成物質，它真的可以提高寶寶智力？孕期需不需要補充DHA？
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什麼是DHA
DHA，其實是二十二碳六烯酸的縮寫，它是一種Ω3不飽和脂肪酸，DHA是大腦皮層神經膜的重要組成物質，所以也被稱爲腦黃金，此外DHA還對視網膜的發育有重要作用。
DHA的作用
促進胎兒大腦發育
DHA是大腦錐體細胞、神經傳導細胞和細胞膜的主要構成成分。當胎兒滿5個月後，如果人爲地對胎兒進行聽覺、視覺、觸覺的刺激，會促進胎兒大腦皮層中樞神經元增長出更多的樹突，這時補充DHA可以促進胎兒腦部的發育。
促進胎兒視力發育
DHA在視網膜中佔到了50%的比重，對視網膜光感細胞的成熟有重要作用，孕期媽媽補充DHA可以傳輸給胎兒，促進胎兒視網膜的發育。
降低產後抑鬱
研究表明，我國有50%-70%的女性在產後都會經歷一段時間的抑鬱。產後抑鬱不但會影響媽媽的心情和日常生活，甚至還會造成寶寶的情感障礙和行爲異常。如果身體內有足夠量的DHA可以一定程度上降低產後抑鬱的發生機率。
預防早產
對於有早產的孕媽媽，孕期補充足量的DHA有延長妊娠期的功效，可以將妊娠期平均延長1.6-2.6天。
所以在孕期適當的補充DHA是對孕媽媽和胎兒都有積極作用的。
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1、魚油類DHA製品
孕中晚期(孕20周後)——胎兒出生後6個月內
一般來說，魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因爲在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡後，由於胎教內容的施加，人爲地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的`感覺中樞區域裏的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。爲了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。
在孩子出生後，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。
2、a-亞麻酸營養品
孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內
a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內，因爲孕產婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月後，可將油擠入配方奶中搖勻，直接餵給嬰兒。
如果胎兒沒有在足月妊娠後出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA。
這樣的早產兒，大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。所以在1993年聯合國世界衛生組織與糧農組織，就提出了一份關於給早產兒補充DHA的專家建議，明確建議，爲保護早產兒視力的正常發育，從出生開始，就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。
也就是說，如果一個早產兒出生體重2.5公斤，那麼每天應補充DHA爲100毫克。以後隨時間進展體重增加，再按當時實際體重，以每公斤體重補充40毫克DHA計算，就不再是出生時的每天補100毫克，而是要高於100毫克了。這樣至少要補40周，才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水平。
既然胎兒在母親妊娠最後3個月內，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA，所以，母親在孕期特別是最後的3個月孕期中，應多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果。有條件者當然直接從魚油類DHA營養品中補充DHA會更可靠。
不過，因爲DHA是以脂肪的形式存在於"腦黃金"營養品中，吃後在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。
