月子餐安排表
月子餐安排表 ， 女人坐月子，一定要重視。女性生產過後月子期的飲食是十分重要的，產後媽媽身體十分虛弱，這時候是最需要進補的了，月子餐搭配營養均衡多樣化，不要偏食。以下是關於月子餐安排表內容分享。
月子餐安排表1
第一階段：(產後1-4天)排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口。
排淨各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合；
第二階段：（產後4-8天）化淤消腫、催生乳汁。
消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳道通暢，促進乳汁分泌；
第三階段：（產後8-12天）修復組織、調理臟器、增加乳汁量。
修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官；促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能；
第四階段：（產後12-16天）增加乳汁量，促進體能。
通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復；
第五階段：（產後16-20天）增強體質、養血補氣。
調整人體內微環境、增強體質，促進臟器儘快恢復到健康狀態；
第六階段：（產後20-24天）滋補元氣、補精補血。
調整體內環境，增強抵抗力，使機體恢復健康體能，增加細胞活性；
第七階段：（產後24-28天）理氣補血、健體修身。
進一步調整產後的健康狀況，淨化機體，增強免疫力；
第八階段：（產後28-32天）修身健體、美容養顏。
通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。
同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。下面是臻月月子餐的營養師給坐月子媽媽私人訂製的坐月子食譜菜單一覽表，可以參考參考：
坐小月子餐食譜菜單一：
早餐
銀耳雞蛋粥+蒸山藥
空心菜豆腐
蒜炒黃瓜
午餐
燕麥白米飯
醬香雞排
莧菜炒肉絲
蒜香菠菜
晚餐
番薯粥+2個叉燒包（凍）
當歸羊肉
西蘭花牛柳
板栗時蔬
調理湯品
歸芪排骨
1術後桂花月養水500ml
坐月子食譜菜單二：
早餐
小白菜銀耳粥+2個奶香饅頭（凍）
素炒藕丁
牡蠣炒雞蛋
午餐
黑芝麻白米飯
芪參豬排
洋蔥雞心
香菇油菜
晚餐
藿香肉絲粥+1個高粱饅頭
黑椒牛柳
花生炒銀魚
蒜爆雞毛菜
調理湯品
花旗參燉烏雞
月子餐安排表2
月子餐第一週食譜大全，第一週月子餐的食譜表
產後頭三天要拒絕油膩，一定要清淡，由於這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵着出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪把，奶漲又不通會很疼的。
月子餐第１天：一杯蘿蔔水，一杯白開水。白米粥。剖宮產後六個鐘頭，腸道排氣後，產婦才能進餐。
蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養。姑且有你什麼都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。
第一餐進補充沛的碳水化物有利於恢復能量；氨基酸可以迅速修復身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命Ｃ也是必需的營養素，可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。另外，給寶寶餵哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所以補充鈣也很重要。
月子餐第２天：早：自做小米粥，也可以用開水衝雞蛋，既有營養，味道也好。下午：小米粥或者是爛麪條，麪條湯可以用鯽魚湯什麼的。晚：白米粥（加幾片生菜葉）、蘿蔔湯、酒釀衝雞蛋（放點紅糖——排惡露的，酒釀衝雞蛋——催奶的'）
月子餐第３天：早：白米粥（裏面攙兌點小米），一個肉包子裏面塞點酒娘（肉餡不吃，有開奶的功能）。午：白米粥（裏面攙兌點小米）。晚：白米粥（裏面攙兌點紅棗），清炒雞毛菜，路路通。
注：小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。紅棗：排惡露的。但是後期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔淨也厭惡。
從第三天起頭，爲了通便，天天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐裏面轉３０秒再吃。這樣做是爲了不吃到冷的生果，別的生果也能夠這麼做，像獼猴桃什麼的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鍾。
月子餐第４天：早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。午：鯽魚湯（催奶的），加一個衝雞蛋。晚：黑魚湯（恢復傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯
注：鯽魚不要與雞肉同食。
黑米：比普通白米更具營養，具有增進食慾益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對於少年白髮、裙釵產後衰弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養作用。
紅豆：通常女性在經血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經血期的緊張症狀態症狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。
月子餐第５天：早：白米粥，一個豆沙包。午：鯽魚湯，內加青菜和麪條。晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
月子餐第６天：早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭。午：白米粥，鯽魚湯，其他青菜。晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥
月子餐第７天：早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋（二個），路路通。午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋。晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥。注：鯽魚湯先冷卻，之後用來蒸蛋，裏面放一個噴鼻菇。
月子餐安排表3
月子餐食譜大全及做法下面我們就來介紹幾種坐月子食譜及做法。
1.蹄花湯
買初級的時候讓賣豬蹄的人幫你切好，然後拿回來用清水洗乾淨。先往鍋裏倒少許油，然後把薑片稍微炒一下，然後加入清水，加入調料，把切好的豬蹄放進去煮。豬蹄中都是膠原蛋白，所以對於月子期的恢復是非常有利的。
2.排骨胡蘿蔔湯
買切好的排骨若干拿回家洗乾淨，然後把胡蘿蔔洗乾淨切成段。把排骨先煮一個小時之後再加入胡蘿蔔，因爲胡蘿蔔比較好煮加的早了會煮化了。排骨營養豐富而胡蘿蔔有健脾效果。
3.雞湯
雞湯的竹筏和豬蹄差不多，但是雞湯煮的時間比較長，因爲煮得越爛越好，湯越濃越有營養。雞湯補氣而且蛋白質豐富。
4.紅棗紅豆薏米粥
這個非常好，主板紅棗紅豆和薏米洗乾淨之後放在一起煮，煮爛就可以了。也可以先把薏米煮一會兒，再放入紅棗和紅豆，因爲薏米比較難煮。功效是：補脾益血，利水健脾。
5.甜酒雞蛋湯
先拿幾個雞蛋磕在碗裏，然後打碎了水，燒開之後把雞蛋倒進去攪成蛋花，然後關火把雞蛋倒出來，然後加入適量的甜酒和白糖。功效是：補充氣血，補充蛋白質。
