孕婦多吃什麼水果好，孕婦在孕期間的飲食一般都要比較注意，有些適宜孕婦吃的食物可以多吃一些，有些水果對孕婦和胎兒的健康是有好處的，下面小編就和大家看看孕婦多吃什麼水果好。
孕婦多吃什麼水果好1
1、香蕉——可以治療孕期牙痛
懷孕期間每天最好能吃一根香蕉，因爲香蕉含有豐富的鉀。鉀有降血壓和保護心臟與血管內皮的作用，對孕婦是非常有利的。而且香蕉還富含葉酸，體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生。
2、柿子——對付妊娠高血壓
每200克柿子裏含有糖40克、蛋白質1.4克、脂肪0.2克、碘99.4毫克，而且富含有多種維生素和鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質。 柿子有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效和治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症狀。孕婦在懷孕期間食用應適量。
3、蘋果——可預防寶寶哮喘
蘋果含有豐富的鋅等微量元素外，還含有豐富的脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，細纖維含量最高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部的發育，也有助於胎兒後天的記憶力。在孕期多吃蘋果對孩子患上哮喘的機會較少。因爲蘋果含有特殊的植物化學成分。
4、芒果——有效緩解孕吐
芒果維生素A含量高達3.8%，維生素C的含量也超過桔子、草莓。也富含糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，都是人體所必需的。芒果能止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等也有明顯療效。芒果對孕婦作嘔也有很好的效果。
5、梨——清熱降壓良藥
梨具有清心潤肺的作用，對肺結核，氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現的咽乾、癢痛、音啞、痰稠等症皆有效；梨子還具有降低血壓、養陰清熱的功效。高血壓、心臟病、肝痰、肝硬化的人，常吃些梨能促進食慾，幫助消化，利尿通便和解熱的作用，在秋季氣候乾燥時，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。
6、柑橘——含豐富的維生素
柑橘富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。 每500克柑橘含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量是水果之冠。
7、草莓——防輻射
每500克草莓含有250-500毫克維生素C，草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，所以，經常接觸電腦或者其他輻射的孕媽可以經常吃些草莓， 但記得每天不超過500克。
8、柚子——預防妊娠糖尿病
柚子營養價值很高，富含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。 懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪。柚子一天只能吃1/4個哦，最好不要多吃。
9、獼猴桃——提高免疫力
獼猴桃每100克含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，爲等量柑橘類的近10倍。獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。 懷孕的前3個月可常吃獼猴桃。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，注意有先兆流產的人也應忌食。
10、燕窩——益氣滋補
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
孕婦多吃什麼水果好2
孕婦吃什麼蔬菜好
1、胡蘿蔔
蘿蔔是一種含有鉀、磷、葉酸等多種營養成分物美價廉的蔬菜。蘿蔔中富含胡蘿蔔素，不僅能夜盲症、視力減退，還能維護上皮細胞完整促進生長髮育，對胎兒特別重要；它還含有豐富的維生素C，對胎兒形成細胞基質、產生結締組織、心血管的發育以及造血系統的健全有重要作用，還可增強機體免疫力、孕婦感冒、促進對鐵質的吸收；還有芥子油和膳食纖維，有助於孕婦健胃消食、便祕。除此之外，蘿蔔中的萊菔子素還有殺菌消炎的'作用，可以爲胎兒的生長創造一個的環境。
2、絲瓜
絲瓜的藥用價值很高，全身都可入藥，各種營養素含量都非常高。絲瓜中富含磷脂，對胎兒的正常代謝及其正常的生命過程具有重要作用，有利於胎兒發育；還富含人蔘皁甙，可孕婦貧血；還有維生素A，B族維生素和維生素C，有利於孕產婦及胎兒健康，可促進胎兒大腦和心血管發育。除此之外，絲瓜還有涼血安胎、通乳、通便防痔瘡的功效。
3、香菇
香菇被譽爲“蘑菇皇后”，氣味香鮮，營養豐富。多吃香菇，可增加孕產婦的抗病能力，促進胎兒的發育。另外，香菇具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏的功效，追求美麗的媽媽們自然不能沒有它啦！每次食用時，可取2朵中等大小的來配菜。太大的香菇可能是激素催肥的，不建議購買。
4、花生
花生的營養價值比糧食類要高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美，常年吃花生可延年益壽。花生中富含、穀氨酸、天門冬氨酸和脂肪，有利於胎兒腦部發育；甘油酯和甾醇酯，能抑制纖維蛋白溶解，促進骨髓製造血小板，提高血小板質量，加強毛細血管的收縮性，對孕婦健康非常有利；維生素E，可流產或早產。另外，花生還有補虛生乳、降壓增智的功效。
5、茼蒿
茼蒿與蘿蔔類似，是一種價廉物美、營養豐富的蔬菜佳品。茼蒿中富含葉酸，有利於胎兒發育；還含有豐富的維生素K，有助於產後新生兒出血症；維生素A和胡蘿蔔素也佔有大量的比例，可以提高孕產婦免疫力，促進胎兒骨骼發育。此外，茼蒿還有清血養心、寬中理氣、消食開胃、利水通便的功效。
