相信很多人都會有過這種想法：要是躺着就能瘦就好了，不用那麼辛苦的做運動，就可以達到瘦身的效果。那麼，真的有這種減肥方法嗎？下面讓我們跟隨小編一起來看看吧，還不趕緊收藏起來。
每天堅持7小時就能變瘦只用躺着就可以1
美國科學家最近公佈的一項大規模研究顯示，在某些方面，中年女性可以通過調整睡眠時間來避免發胖。這可是廣大女性的一個福音
在這項涉及68000名美國女性耗時16年大規模研究中，研究人員發現，那些睡眠充足的女性在步入中年後不太可能增加體重。例如，在整個後續研究中，平均每天睡5小時的女性比平均每天睡7小時的女性重15公斤。這表明一個人的睡眠時間會影響一個人的體重變化。
研究人員表示，儘管睡眠時間會影響一個人體重的具體原因尚不清楚，但一些基本解釋可能是：當一個人缺乏睡眠時，他體內的激素水平會發生變化，從而影響食慾和新陳代謝的控制。
有些人還認爲，當一個人缺乏睡眠時，他會感到疲勞，不願意鍛鍊。然而，不管是什麼原因，這項研究的'結果已經證明，如果中年女性每天睡眠時間超過7小時，將有助於預防肥胖。
根據這項大規模研究的結果，與每晚睡眠時間超過7小時的女性相比，那些在1986年說自己每晚只睡5小時的女性在接下來的16年裏體重增加了更多。研究人員說，雖然體重的增加在16年內只是適度的，但是體重的增加足以引起健康變化。
年輕的女性們一定要保障自己的睡眠時間，否則今後變肥哭的來不及
例如，當一個人的體重增加5公斤時，患糖尿病的風險就會增加一倍。當女性因睡眠不足體重增加15公斤時，患肥胖症的風險會增加15%。研究人員還發現，攝入更多卡路里並不一定意味着體重增加。例如，睡眠少的女性通常食慾不振。此外，睡眠剝奪導致的運動減少似乎不是肥胖的真正原因。
研究人員表示，他們的研究只是證明，對於那些缺乏睡眠的女性來說，每天晚上保持7小時以上的睡眠可能是防止體重大幅增加的新方法。
每天堅持7小時就能變瘦只用躺着就可以2
賴牀減肥法7個動作
動作一
仰臥牀上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣擡臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重複練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。
動作二
雙腳彎曲，雙手抱膝，維持動作10秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝，運動骨盆肌。兩腿膝蓋向外，兩隻腳掌緊緊相貼，雙手抱住相貼的腳掌，利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持動作約10秒鐘。
動作三
仰躺，兩腿膝蓋彎曲，雙臂在身體兩側伸開。把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在牀上。最後保持這個動作5秒，換邊再做，兩邊各做3次。
動作四
平躺在墊子上，兩腿併攏，兩手平放在身體兩側。擡起併攏的雙腿，與地面距離約10釐米。擡起頭，上背部離開地面，同時兩隻手臂往前舉，指向腳趾的方向。擡起兩隻手臂，吸氣做5次上下襬動，呼氣再做5次上下襬動，兩腿始終保持懸空不動。
動作五
交替擡腿，上身穩定不動，腹部收緊，下背部緊貼地面，交替擡腿，下腹部肌肉就能得到鍛鍊。
動作六
胸部擡起加旋轉鍛鍊側腹，吸氣不動，呼氣時腹部用力把胸部擡起旋轉。在旋轉時感覺到腰腹在用力，肩膀隨着身體的轉動幅度旋轉就可以。
動作七
鍛鍊上腹的動作是胸部擡起，仰臥在地上，屈膝90度，肘關節水平打開，呼氣把胸部擡起，直至肩胛骨離開墊子，不要憋氣，吸氣還原。
