【導讀】:每一年過年過節都太放肆,穿上牛仔褲看到腰間肉溢出來的瞬間,真的只想罵髒話!所以今年,決定不再重蹈覆轍,從現在就開始努力,以後大家看到我都只能大喊“腰瘦”啊!
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每一年過年過節都太放肆,穿上牛仔褲看到腰間肉溢出來的瞬間,真的只想罵髒話!所以今年,決定不再重蹈覆轍,從現在就開始努力,以後大家看到我都只能大喊「腰瘦」啊!
動作一:左右搖擺
首先擺出超人強壯的姿勢,手臂要呈九十度喔!接着就如上圖,先左邊扭三下,再換右邊扭三下,共做10組!
動作二:短手臂不倒翁
將手臂如上圖折起後,水平的放在胸前,雙腳與肩同寬,分別向左右彎腰,記住,必須要彎到直到彎不下去的角度,再換邊喔~共做15組!
動作三:側腰殭屍
想像自己是屍速列車的殭屍,只是不需要去咬人(笑)如上圖,腳一樣保持與肩同寬,側腰後分別將手向上下伸展,做完左邊換右邊,一樣要做15組喔~
動作四:慢版左右爲難
這個動作的精隨在於「利用腰力將臀部擡高」!雙手水平張開後,擺動你的腰,提高左臀再換右臀,共做20組~
動作五:快版左右爲難
跟上一個動作一樣,但是請把自己想像成在挑戰《一週偶像》的兩倍速舞蹈,加快速度,一樣做20組~
動作六:辣妹擺臀
先讓小編笑一下這個圖,哈!這個動作就是在各大西洋歌曲MV常看見的辣妹擡臀,身體前傾,雙手撐住膝蓋後,將腰如上圖上下上下的抖動,共做20組喔~
動作七:快版辣妹擺臀
跟上圖一樣的動作,但要挑戰2倍速!!加快就對了,一樣是做20組喔~
動作八:屁股畫圈
最後,請以「企鵝姿」站好,雙手自然擺在兩側,接着利用腰力去帶動屁股,做屁股畫圓運動,一樣必須要做20組喔!
小編自己做完的感想是,實在是超級燃脂的!!!怕太累,做一天就放棄的人,建議可以先挑4個動作,再慢慢的往上加到做完八個動作,讓我們一起迎接「腰瘦」的稱讚吧!!!