1到10月孕婦要補充什麼營養，相信很多孕媽媽爲了給胎兒提供營養物質，都會選擇通過健康飲食搭配，其實最好方法是根據月齡的不同來攝取不同的營養物質纔是最爲正確的，下面一起來看看1到10月孕婦要補充什麼營養。
1到10月孕婦要補充什麼營養1
第一個月：
關鍵營養素：葉酸
功能：預防胎兒神經器官缺損
葉酸能有效預防貧血、早產和胎兒神經管畸形，在妊娠早期尤爲重要，因爲早期是胎兒神經器官發育的關鍵。
孕婦應經常食用富含葉酸的食物，如麪包、麪條、燕麥和麪粉等穀物，以及西蘭花、油菜、捲心菜、扁豆、豆莢、蘑菇、西蘭花、胡蘿蔔和蘋果、獼猴桃、橙子、草莓等。除了膳食補充劑，你也可以口服葉酸片，以確保你每天攝入葉酸。建議每天攝入0.4毫克。
第二個月：
主要營養成分：維生素C、維生素B6。
功效：緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐
在懷孕的第二個月，一些準媽媽可能會發現她們刷牙的時候牙齦會出血。同時，它可以幫助提高身體的抵抗力，預防牙齦疾病。
生活中的維生素C來源於新鮮的水果和蔬菜，如青椒、花椰菜、捲心菜、西紅柿、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
對於有晨吐症狀的孕婦來說，維生素B6是嘔吐的禍根。孕婦服用適量維生素B6能有效緩解嘔吐和控制腫脹。缺乏，可引起神經系統功能障礙，脂溢性皮炎，並導致胎兒胎兒大腦結構改變，中樞神經系統發育遲緩。
維生素B6在生活中來源於綠葉蔬菜、麥芽、肝臟、大豆、花生、核桃等。
第三個月：
主要營養成分：鎂、維生素A。
功效：促進胎兒生長髮育
鎂不僅對胎兒的肌肉健康很重要，對骨骼的正常發育也很重要。鎂很容易在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、豆類、南瓜、甜瓜、葵花籽和全穀物中找到。
在懷孕的前三個月，胎兒不能自己儲存維生素A，所以母親有足夠的維生素A是很重要的。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的維生素A。
第四個月：
關鍵營養：鋅。
作用：預防胎兒發育不良
這位準媽媽這個月需要增加鋅的攝入量。如果準媽媽體內缺乏鋅，就會影響胎兒在子宮內的生長，會使胎兒的大腦、心臟等重要器官發育不良。缺鋅會引起孕婦味覺、嗅覺異常、食慾減退、消化吸收功能差、免疫力低下，這勢必會引起胎兒生長遲緩。
生蠔中含豐富的鋅，生蠔中含豐富的肝臟、口蘑、赤黴素、芝麻、紅貝類，生蠔中尤其含豐富的鋅。
第五個月：
主要營養成分：維生素D、鈣。
作用：促進胎兒骨骼和牙齒的發育
懷孕5個月後，當嬰兒的骨骼和牙齒快速生長時，就會出現一段時間的快速鈣化。因此，從這個月開始，母乳、嬰兒奶或酸奶將成爲孕婦每日的鈣補充劑。
此外，還應多吃以下容易獲得鈣質的食物，如海鮮、魚、海米、海帶等；豆製品，如豆腐、豆腐等。此外，孕婦應每天服用鈣劑。重要的是要注意，鈣補充劑應在整個懷孕期間使用。
當然，單純補鈣是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，魚、蛋、深綠色、紅色和黃色的蔬菜和水果，如木瓜、芒果、胡蘿蔔。陽光照射也可以促進鈣的吸收和儲存。在妊娠早期每天攝入5微克維生素D，在妊娠中期和晚期每天攝入10微克。建議每天補鈣800-1000毫克，過多會使胎兒發育不良太困難，分娩可能會引起難產。
第六個月：
主要營養素：鐵。
功能：預防缺鐵性貧血
此時，準媽媽、準寶寶的營養需求迅速增加。許多孕婦開始出現貧血。鐵是構成紅細胞的重要元素之一，所以這個月我們要特別注意鐵的攝入。
爲了避免缺鐵性貧血，準媽媽們要注意飲食的分配，有意識地吃一些蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等，從這個月開始，每天還可以服用0.3-0.6克硫酸亞鐵。
第七個月：
主要營養成分：“腦黃金”。
功能：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質結合在一起，被稱爲“腦黃金”“腦黃金”對懷孕數月的準媽媽具有雙重意義。首先，“腦黃金”可以預防早產，防止胎兒生長髮育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。攝入足夠的“腦黃金”可以保證大腦和視網膜的正常發育。
爲了補充足夠的“腦黃金”，孕婦可以交替食用一些富含DHA的物質，如核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等富含天然亞油酸和亞麻酸的堅果類食物，以及海魚和魚油。這些食物富含胎兒腦細胞發育所必需的脂肪酸，具有大腦和智力的作用。
第八個月：
關鍵營養素：碳水化合物
功能：保持身體熱量需求
在懷孕的第八個月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原和脂肪。這時，如果碳水化合物攝入不足，就會引起蛋白質缺乏或酮症酸中毒。因此，在孕期的8月份，要保證熱量的供應，增加大米、麪粉等主要穀物的攝入，一般來說，準媽媽每天需要吃400克左右的穀物食品，這對保證熱量供應、節約蛋白質具有重要意義。另外，除了主食米粉外，還應增加一些粗糧，如小米、玉米、燕麥片等。
第九個月：
主要營養成分：膳食纖維
功能：預防便祕，促進腸蠕動
妊娠後期，胎兒逐漸增多，給易便祕的準媽媽帶來負擔。由於便祕，可能會發生內痔和外痔。爲了緩解便祕的痛苦，孕婦應攝入足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動。全麥麪包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、花椰菜等新鮮蔬果都含有豐富的膳食纖維。孕婦還應適當進行戶外運動，養成每天定時排便的習慣。婦幼保健官方賬號【婦幼保健指導】
第十個月
主要營養素：硫胺素（維生素B1）
功能：避免長時間勞動和難產
上個月，各種維生素、足量的鐵、鈣和水溶性維生素必須補充，特別是硫胺素。如果硫胺素不足，容易引起孕婦嘔吐、疲勞和身體疲勞。也會影響分娩時子宮收縮，延長分娩過程，使分娩困難。海洋魚類硫胺素含量較高。
1到10月孕婦要補充什麼營養2
一、在懷孕的第一個月
處於備孕期和懷孕的前三個月，孕婦需要進行補充葉酸，葉酸可以有效的預防胎兒出現神經管缺陷。在懷孕的第一個月時，孕媽本身的營養儲備其實就已經足夠了，可以滿足胎兒的需求，所以只要正常飲食即可。
二、在懷孕的第二個月
第二個月是女性懷孕的重要時期，除了要補充葉酸之外，還要注意補充蛋白質和維生素，這樣也可以促進胎兒的大腦發育，增強孕婦自身的免疫力等。
維生素的作用有很多，維生素C和維生素B等可以有效的緩解孕吐以及牙齦出血等，維生素對於人體有着很重要的作用。
三、在懷孕的第三個月
在懷孕的第三個月時，是胎兒骨骼發育的最佳時間，這時應補充鎂以及維生素A等，鎂可以促進胎兒骨骼的發育，對孩子的身高和體重有很重要的作用，另外維生素A也可以促進胎兒的發育，還可以幫助降低胎兒心臟出現畸形的`機率。
四、在懷孕的第四個月
到了孕期的第四個月時，這時已經進入孕中期，孕早期的一些反應已經消失，這時孕媽需要補充蛋白質、微量元素等。維生素E有殺菌的作用，可以有效的治療孕婦的口腔潰瘍，也是胎兒在出生後的腸道消化的保障。另外，鋅元素是促進人體細胞的新陳代謝，如果缺鋅，很容易會引起細胞數量的降低，可能還會影響胎兒的體重，甚至是出現畸形等。
五、在懷孕的第五個月
在懷孕的第五個月時，這期間是胎兒的各個器官餓發育，需要更多的營養，尤其是鈣質。除了補鈣，還可以多多去曬曬太陽，來促進鈣的吸收。
六、在懷孕的第六個月
第六個月，孕婦需要補充的是鐵、鈣以及維生素等，在這個時間孕婦很容易會出現早產等情況，多補充鐵質，可以預防缺鐵性貧血的出現。
七、在懷孕的第七個月
在懷孕的第七個月，需要保證大腦和視網膜的正常發育，這就需要補充DHA、EPA以及卵磷脂等，以防胎兒出現早產或是發育遲緩等症狀。
八、在懷孕的第八個月
這時胎兒開始儲藏糖原以及脂肪，準媽媽需要補充碳水化合物以及脂肪酸、亞油酸等。碳水化合物可以幫助維持身體對熱量的需求。
九、在懷孕的第九個月
孩子在母體中會變的越來越大，準媽媽很容易出現便祕的情況，這時就應該多吃一些含有膳食纖維的食物，來促進腸道蠕動，孕婦最好要進行適當的運動，養成良好的排便的習慣。
十、在懷孕的第十個月
在懷孕後的第十個月，雖然胎兒就要出生，但也不能忽略營養，需要補充。
從孕期的第一個月到第十個月的時間，準媽媽應均衡飲食，補充營養，不要挑食厭食。
