女性平時可以吃葉酸嗎，這是很多朋友的一個疑問吧。因爲關於葉酸大家都不陌生吧，葉酸對於我們人體的補充營養又很多的功效，葉酸的作用可以預防疾病的方式，那麼女性平時可以吃葉酸嗎，下面瞭解一下吧。
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女性平時可以吃葉酸嗎
1、一般來說孕婦均可使用，只有極少數人對葉酸過敏儘量避免應用，可多吃新鮮蔬果、動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類、豆類等補充。在腎功能正常的患者中，很少發生中毒反應。
2、偶可見過敏反應，葉酸的過敏反應嚴重的一些症狀包括皮疹，瘙癢，腫脹，頭暈，呼吸困難。如果注意到任何不正常，就應該馬上求醫。個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀。大量服用葉酸時，可出現黃色尿。
女人天天吃葉酸的好處
1、可以改善記憶力，葉酸可以改善中老年人的記憶能力，大約比同齡人的大腦年輕5歲，從而可以延緩大腦認知能力的退化，有一定預防老年癡呆的作用。在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有益智的作用。
2、預防高血壓和動脈硬化，葉酸具有預防高血壓和保護心血管的作用，與葉酸可以軟化血管有關。如果長期葉酸服用量不夠，患動脈硬化的機率也會隨之增加。預防癌症的發生。葉酸是天然抗癌維生素，可以增強機體的抵抗力，預防癌症的發生。
雖然平時女性也可以吃葉酸，但是如果沒有什麼疾病的話，我們並不建議經常吃。因爲不是所有的人都能吃葉酸並且不鬧反應的，所以能不吃葉酸最好就別吃，畢竟也是藥物。葉酸可以預防女性癌症的發生，尤其是預防生殖器官方面的癌症很有成效。
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如何補充葉酸
孕婦纔是需要的。其實葉酸對胎兒的影響是很大的，要是沒有及時檢查身體缺少葉酸不知道等，都會給胎兒帶來發育和腦部等影響的，所以孕婦一定要及時檢查在醫生的幫助下合理補充葉酸。一下是對葉酸的相關介紹。
很多孕婦都懂得補充葉酸，但普遍認爲只有懷孕了才需要補充。專家介紹說，葉酸對孕婦和胎兒非常重要，如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，增加裂腦兒、無腦兒的發生率。孕婦及時補充葉酸後，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂(兔脣)等先天性畸形的發生。
含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。因此孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
富含葉酸的食物有：蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
葉酸不能濫補：葉酸雖然重要，但不能濫補。因爲長期服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，而鋅的`攝入一旦不足，就會影響胎兒的發育。孕婦最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。此外，孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能會干擾葉酸等維生素的代謝，因此，計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。
如何補充葉酸，以上的相關介紹，廣大孕婦以及家屬們一定要多瞭解重視起來這些。生活中正確合理的來補充孕婦的葉酸，不要盲目補充以免造成胎兒的傷害和疾病發生。孕婦可以通過吃些食物來補充葉酸，達到標準的用量，這樣也很安全，也沒有其他因素的影響。
