哺乳期運動會回奶嗎

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哺乳期運動會回奶嗎，一些媽媽爲了讓身材更快的恢復，會在哺乳期進行運動，但是又擔心做了運動會導致回奶，影響到孩子哺乳，今天就跟各位哺乳期的媽媽分享一下，哺乳期運動會回奶嗎。

哺乳期運動會回奶嗎1

哺乳期做運動是不會回奶的呀，想要不回來只要不吃回奶的食物就行了。回奶主要有自然回奶及人工回奶兩種。一般來講，因哺乳時間已達1～2年而正常斷奶者，常可使用自然回奶方法；而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回奶方法。另外，正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，亦可使用人工回奶方法。

回奶的食物有哪些

肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

大料類：茴香、鹽（不要過鹹)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

五穀雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。

水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

水生物以及補品類：田螺、螺螄、性寒類食物（如螃蟹)、海蔘、西洋參、人蔘等。

另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人蔘、蒲公英、韭黃、白蘿蔔、豆角、馬蘭頭、胡蘿蔔；南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。

一般在哺乳期的時候做運動不會回奶，因此在身體條件的情況下可以適當的做運動。而媽媽想要回奶的話則不要依靠運動了，最好是能夠從飲食方面入手，這樣起到的回奶效果將會更加的`有效，避免自己的乳房一直在分泌乳汁脹大難受。

哺乳期運動會回奶嗎2

一、回奶的技巧

在回奶期間，寶寶對母乳依賴很強，快速回奶可能會讓寶寶不適，這時採取逐漸斷奶的方法，逐漸減少餵奶次數，縮短餵奶時間。開始回奶時，可以每天都給寶寶喝一些配方奶或者新鮮的全脂牛奶。儘量鼓勵寶寶多喝牛奶，但只要他想吃母乳，媽媽不該拒絕他。

大多數的寶寶都有半夜裏吃奶和晚上睡覺前吃奶的習慣。媽媽們可以先斷掉夜裏的奶，再斷臨睡前的奶。這時候，讓爸爸或者家人哄寶寶睡覺。回奶剛開始會折騰幾天，直到寶寶一次比一次鬧的程度輕，慢慢的媽媽就可以度過回奶期了。