產後如何讓子宮收縮快，在懷孕期間，子宮就像是一個正在充氣的氣球，從逐漸膨脹增高，達到高處能和肚臍齊平。不過在寶寶之後，子宮會逐漸回到盆骨腔內。那麼產後如何讓子宮收縮快呢？
產後如何讓子宮收縮快1
產後如何讓子宮收縮快
1、休息
在子宮復原的過程中，產後首先應該保證充足的休息。但是這不等於一直臥牀，其實只要身體條件允許，新媽最好儘早下牀活動，不僅有助於惡露的排出，還可促進子宮恢復。不過在這裏提醒大家，產後運動應適度，切記不可過早做負重的重體力勞動，否則容易導致子宮脫垂的發生。
2、感染
新媽應注意產後衛生，使保持會陰部清爽乾燥，堅持每日清潔，禁止產褥期同房，以免引起感染。
3、出血
胎盤剝落娩出後，造成胎盤原本附着面大量血管斷端暴露，致使子宮腔出血。隨着子宮的恢復，受傷的創面會慢慢癒合，血管逐漸閉合，出血隨之漸減少。但是如果發現子宮出血明顯增多，超過正常經期出血量，應及時診治，可能是由於胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血。
4、疼痛
產後子宮下降，子宮平滑肌不斷地收縮變短，肌細胞的長度以及體積明顯縮小。在這個過程中，其肌層間的血管被擠壓變細，血液因此減少可能會使人體有疼痛感。而同時，其肌肉收縮，如果壓迫到肌層中的神經，也會而讓人感覺疼痛。這種陣法性疼痛通常在產後2—3天內發生，集中在下腹部，一般無需用藥，也可酌情使用鎮痛藥。
抓住子宮恢復最佳時期--分娩後4～6周
子宮的恢復，包括子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原3個方面。子宮是一個由較厚肌肉組成的器官，分娩完成後，不會立即恢復到原位。懷孕前的子宮，大小約像一個拳頭，爲了孕育新生命，撐大了快20倍。當胎兒娩出後，子宮就像一個泄了氣的皮球，需要兩週時間回到骨盆腔內，6周內恢復到孕前大小。在子宮復原的過程中，需通過強有力的“肌肉收縮”動作，恢復到原來的大小。因此在產後1周內，新媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛。
產後如何讓子宮收縮快2
產後如何讓子宮收縮快
產後如何保養身體：
產後要注意保養好你的`腰。差不多一半的新媽媽都在月子有腰痛的毛病，這主要是新媽媽產後不注意恢復所造成的，新媽媽要注意你的餵奶姿勢，只要自己舒服，坐着或躺着都可以只要自己調整好，還要做一些簡單的運動，一定要量力而行，還要注意腰部的保暖。
產後不要過早穿高跟鞋。高跟鞋會對脊柱產生壓力，脊柱有一個正常的生理彎曲，鞋跟的增高會使身體的重心發生改變，導致腰椎曲度增強，使腰椎的承受能力加大。新媽媽在懷孕期間，腰椎由於胎兒的負重已經承受了很大的壓力，還沒有恢復好，因此產後就不要過早的穿高跟鞋了，以穿平底鞋爲好，鞋底要柔軟舒適。
產後要及時補鈣。新媽媽體內雌激素水平較低，分泌乳素的水平較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高，這時如不補充足量的鈣質就很容易引起腰痠背痛·腿腳抽筋·牙齒鬆動·骨質疏鬆等月子病。還有可能導致嬰兒患佝僂病·影響牙齒萌發·身體的成長和神經的發育，媽媽們最好按着醫生或營養師指導進行補充。同時還可以到外面多曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
加強骨盆的穩定鍛鍊。分娩後媽媽們身體還沒調整好。骨盆的韌帶還處於鬆弛狀態，加上照顧嬰兒要經常彎腰，更加不易恢復，所以要做一些鍛鍊來強化骨盆和軀幹的支撐，增加平衡能力。現在小編教你一個簡單的方法來幫助你恢復：你可以側臥在牀上，將一側的手臂彎曲，頭枕在彎曲的手臂上，另一隻手放在腹部。同時將雙腿併攏，膝蓋彎曲成90度，身體·肩部·腳跟成一條直線。吸氣時沒有動作，呼氣時把上方的腿擡起到最大幅度，同時保持髖關節的穩定不動。雙腳併攏，膝關節分開，像河蚌一樣反覆開合，10-20次爲一組，每側練習2-3組就可以了，一定要堅持呀！
