孕期遇到心理問題如何調節？現實生活中很多準媽媽在孕期都會遇到一些心理問題，很多準媽媽都存在着一定焦慮的問題，時間久了對寶寶會產生影響，那麼孕期遇到心理問題如何調節？
孕期遇到心理問題如何調節1
十個月的孕期中，有欣喜、幸福，也難免有一些負面的情緒。準媽媽懷孕期間情緒低落和抑鬱，不僅對自己的健康不利，更會影響肚子裏寶寶的發育。
研究表明，大約3/4有情緒問題的準媽媽生下的寶寶都會出現不同程度上的行爲問題，而且準媽媽消極的情緒會使寶寶的慢性疾病增多，身體素質下降，易感很多疾病，甚至還會使發生意外事故的危險性增加。
孕期發怒更會影響到健康，因爲發怒時會使準媽媽體內的白細胞減少，降低機體的免疫力，既容易生病又容易影響胎兒發育。此外，發怒還會造成血液中激素如腎上腺素等的增加，而這些物質會通過血液循環進入胎兒體內，進而影響到胎兒發育功能。所以，準媽媽必須要重視懷孕期間發生的心理問題，儘量避免其發生，一旦發生就要想辦法解決治療。
其實，對於孕期所產生的心理問題的解決辦法，最主要的還是準媽媽的自我調節。自我幫助很關鍵，就是給予自己積極的心理暗示。當內心有了強大的信念時，焦慮自然會解除。這就需要準媽媽首先要有一個對自我的清晰認識，以及對即將到來的寶寶和隨之會發生的變化做好充分的心理準備，相信自己的丈夫，對自己充滿自信，不要給自己過大的`壓力，用豁達的心態來度過孕期。
其次，準媽媽要理智地處理和準爸爸的關係。很多準媽媽在懷孕的時候對丈夫特別依賴，希望得到對方全部的愛和關懷，這就會造成二人關係失衡，當準媽媽對準爸爸的期望沒有達成時，就容易諸多抱怨，情緒上也會變得敏感脆弱、大起大落，致使關係緊張僵化。準爸爸是對準媽媽情緒影響最爲直接的人，雙方之間的情感會幫助準媽媽度過艱辛的時刻，所以此時的寬容、理解、體諒和信任就格外重要。
再有，準媽媽可以做一些自己喜歡做又力所能及的事情，如看雜誌、聽音樂、短途旅行等，在自己的愛好中轉移注意力、忘記煩惱，學會積極地思考問題面對生活，重拾快樂的情緒。
儘管孕期激素水平的影響和身體上的變化會給準媽媽的內心帶來一定的影響，但是隻要能夠掌控自己的情緒保持情緒的平穩，就能輕鬆愉快地度過孕期，同時還能預防產後抑鬱的發生。
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孕早期是一個心情起伏較大、生理反應也比較明顯的關鍵階段，準媽媽要注意進行自我調節。
調節早孕反應。早孕反應通常表現爲口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會孕吐並伴隨體重下降等症狀。根據醫生的觀察和研究發現，孕吐與心理因素有着密切的關係。如準媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。相反，如果準媽媽心理穩定，樂觀開朗，相應的反應就不會那麼劇烈，或者一段時間之後，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，準媽媽只要放鬆心情，隨口味變化做些飲食上的調整，就能夠順利度過。
遇事保持豁達。有些準媽媽盼子心切，又對將來的生活感到茫然，因爲對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。這些不良心態致使準媽媽情緒不穩定、依賴性強，甚至會表現出神經質，對胎兒十分不利。因此，準媽媽要儘可能做到凡事豁達，不斤斤計較；遇到不順心的事，也不要去鑽牛角尖，丈夫和其他親屬應關心和照顧準媽媽，使準媽媽的心理保持在最佳狀態。
妊娠中期(孕4～6月)孕婦對生理和心理變化已經較爲適應，心理狀態一般較平穩，因擔心自身健康狀況和胎兒發育是否正常，可能產生輕度焦慮，但一般無不良影響。妊娠中期發現異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發現胎兒畸形等，則因爲面臨該如何治療、是否中期引產等決策，心理負擔較重，可能使病情更爲不利。對這一特殊羣體需要及時進行心理疏導。
所以，孕中期心理保健的重點應在於通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態，具體方法如下：
堅持產前檢查。孕中期也可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合徵等。如果放鬆對身體狀況的注意，很可能會導致不良後果。所以，準媽媽在這個階段仍然應定期到醫院接受檢查。
預先了解分娩過程。雖然距分娩時間尚有一段距離，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼並不是好辦法，如果準媽媽預先學習一些分娩的知識，對分娩過程有更多的瞭解，就會減輕這種情緒上的不安。這時候，準媽媽可以和家人一起爲未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也能使準媽媽心情好轉。
妊娠晚期(孕7～9月)孕婦的心理負擔會加重。缺乏分娩知識及體驗、見紅、胎膜早破或規律宮縮等可引起初產婦緊張，或因臨近預產期仍無臨產徵象而焦躁和不耐煩。受親屬或周圍不良事件(如產婦大出血、新生兒窒息等)的影響，孕婦懷疑自己會有危險，或受封建思想影響，怕生女孩受到家庭壓力，產生情緒不安、驚恐或抑鬱。針對這些困惑，建議準媽媽可以從以下兩方面來調整：
多與人傾訴。當自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持準媽媽的好心情，等待寶寶的來臨。
保持心態平和。準媽媽要讓自己獨立、堅強、快樂，從精神狀態、心理素質、人格特徵上進行調整，修養身心，學會自我調適，喜怒哀樂都不過分。當遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾，準媽媽要以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關係，好心情源於好的家庭氛圍。
另外，家庭支持對孕婦的心理健康會產生重要影響。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關知識，以良好的情緒和積極的態度鼓勵和支持孕婦的日常活動，幫助孕婦順利度過妊娠期。對於孕婦的情緒波動儘量多包容多理解，以免孕婦受到不良刺激，幫助孕婦排解不良情緒。早孕反應較重時，要積極幫助緩解症狀。妊娠晚期注意陪伴，幫助孕婦樹立分娩的信心。
