春天是健康投資的最佳季節，經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比......

夏季鍛鍊時應選擇中小強度的運動，特別是耐力運動，比如行走、慢跑和體操等。一方面有利於改善脂肪代謝，另一方面不至於增加食慾。而過度運動，認爲夏季出汗多，就能達到快速減肥的想法是錯誤的。要知道凡事都有過度，如果操之過......

支氣管哮喘是一種慢性氣道變態反應性疾病，需要堅持長期、持續、規範、個體化的治療原則，在發作間隙就要適當地進行醫療體育鍛煉，適度參加戶外活動。從夏季開始有計劃、有步驟地進行耐寒訓練。呼吸保健操有助於增強呼吸功......

對於高血壓的預防要及早進行。在血壓有輕度升高時，就應該採取一些預防措施，特別是非藥物治療和行爲干預治療等等。非藥物治療和行爲干預指的是通過適度運動，對飲食、睡眠、情緒的調整以及工作壓力的排泄等自我保健措施來......

瘦腰收腹運動一step1平躺，兩手交叉枕在頭下，雙腳併攏，膝蓋彎起，然後將頭稍稍擡起。如果有人能夠幫助抓住雙腳，動作將會更容易。step2腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做5次。瘦腰收腹運動二step1繃直身體然......

爲什麼秋季更適合做有氧運動?秋季天氣慢慢轉冷，身體的柔韌度和肌肉的拉伸度都漸弱於夏季，這時高強度的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時編編更推薦大家選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。......

跑步減肥要注意方式方法重複鍛鍊一個部位，減肥效果可能不錯，但是你沒辦法阻止肌肉的生長。蘇州市體育科學研究所運動訓練室夏華認爲，減肥塑身不能急於求成，更不能抱着一項運動不放。在常見運動中，跑步的效果是很好的，但是很......

寶寶長個的影響因素1.進行適量的運動適量的運動對於孩子的身高發育來說極其重要，所以家長要重視對於孩子運動量的補充。但是家長不要直接逼迫孩子做運動，而是應該針對孩子做適量與科學的運動。有些孩子本身體質差，所以家......

一、從產前就開始做起1、隨時做好補水保持身體滋潤能讓你充滿能量，抵禦膀胱感染，避免便祕。建議每天至少要攝入12杯水（約3升，其中20%來自食物）。2、懷孕合理運動懷孕期間運動能給予你更大的能量，爲產下寶寶做好準備。只要醫......

孩子們喜歡跑來跑去，玩得大汗淋漓、口渴難耐，此時光喝水可不是一個解渴的好辦法。英國《每日郵報》刊登的一項加拿大新研究稱，對於孩子來說，牛奶是最好的運動飲料。這項研究的負責人加拿大麥克馬斯特大學布萊恩·迪莫恩斯......

相比起其他減肥方式，產後運動減肥反而是更不容易反彈的。但從另一角度而言，運動減肥跟反彈其實沒有直接聯繫，因爲身體反彈的原因多爲以下幾種：1、運動項目選擇不當。如果媽咪們給自己選擇的運動項目不能鍛鍊到全身的體力......

多囊卵巢綜合徵發病率高達5-10%。100個女性就有5-10人發病。青春期發病，雄激素增高導致一系列問題，如月經失調、肥胖、不孕、多毛、痤瘡等等。大多數多囊病人會出現肥胖，對於胖型PCOS患者，臨牀醫生都會建議減重。那麼，爲什......

遊戲1：我是小陀螺這個遊戲幫助孩子在快速運動時能保持肢體平衡；促使平衡覺的發展。遊戲玩法讓孩子找個空地站好，可以把手臂伸平，不要扶任何東西。也可以把手放在腿兩邊，原地旋轉。孩子在轉的時候媽媽可以說：“寶寶像個小陀......

什麼時候運動最減肥。近年來，歐美掀起了一股“有氧運動”熱，在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的訓練室，男女老少伴着節奏強烈的旋律運動起來。有專家指出，有氧運動會縮短人的壽命。他們認爲：過多地吸入氧氣......

學齡期兒童，各器官系統的發育及功能仍與成人有很大差別，必須根據兒童的解剖生理特點來安排體育鍛煉，才能促進生長髮育，增強他們的體質。(1)由於處於此時期的兒童的大腦中樞神經尚未發育完善，興奮性極高，且易泛化，因此，體育運......

1.從蛋開啓美好的一天改變飲食習慣，從以穀物麥片爲主的早餐(如麥片)，換成含蛋爲主的早餐，可以幫助你在接下來的時間中選擇較低卡洛里的食物攝取，幫助你減下更多重量。2.放下萬惡的遙控器吃晚餐時關掉電視。根據研究指出，邊......

適合養生的運動，現代人都開始比較注重養生，積極運動也是一種人生態度，因此適量的運動是保證身體健康的重要做法，其中慢跑是一種良好的運動方法，以下分享適合養生的運動。適合養生的運動1慢跑、散步慢跑和散步適合大部分的......

1、仰臥舉臀動作：仰臥在牀上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於牀上。腳跟用力，慢慢擡起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。可根據承受能力將擡起高度逐漸增加。如需再加大難度，可以單腳着地練習，或在腹部增加重......

項目推薦：冬季最宜跳繩冬季做高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。有氧運動超過20分鐘，血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作爲熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有......

俯臥撐這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝着地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。男子和10歲以上兒童動作基本相同，只是雙膝要離開地......