進食前先吃蔬果吃大餐前可先吃水果，如1顆蘋果或芭樂，份量約1個拳頭大小，或者吃市售的生菜沙拉1盒，當中的纖維質可增加飽足感，也有助消化，同時還能穩定血糖，避免飢餓感強烈而吃得太快、太多。含糖飲品喝1杯市售果汁等含糖飲料......

多提供富含維生素的飲食冬天一到，因爲擔心寶寶感冒發燒，很多父母都喜歡帶着寶寶窩在家裏，很少去戶外活動，曬太陽的機會減少，加上氣候乾燥，寶寶喜歡用舌頭舔口脣，而寒冷的天氣又會影響人體內營養代謝，使人體氧化功能加強，致使各......

1、葡萄乾葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱......

晚上早刷牙刷牙後的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的慾望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。和寵物一起快步走每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定......

一、早晨鍛鍊莫隨便，不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天矇矇亮時(5時左右)，以爲此時環境幽靜，空氣清新。其實並不是這樣。由於夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中......

高端衛浴活躍冬季市場而民族品牌亦不甘示弱，根據我國的巨大的衛浴消費羣體，目前中國已經成爲全球的衛浴產品消費市場。而一輪金融風暴席捲全球后，全球市場萎縮，本地市場全數失去消費潛力，只有中國市場能夠消化他們的產品，下......

1.紙尿褲：一包。對於剛剛生完寶寶的媽媽來說，使用紙尿褲會比較方便；加上冬天天氣寒冷，用紙尿褲避免寶寶着涼。2.口水巾：5條。多多益善，寶寶溢奶用得着。3.新生兒衣服：帶肚衣2—4件。嬰童連體衣2～4件，秋冬厚款。外套2套，寶寶外出......

一進入冬季，人們也開始進入了隱形的冬眠模式，這種症狀主要表現在，不那麼喜歡外出了，晚上回家吃完飯就開始窩在被窩裏。早上起牀困難，鬧鐘不響到最後是起不來的，不僅如此，胃口還變好了很多，恨不得把夏天少吃的都補回來，這就是典......

冬季天氣寒冷，準媽媽在飲食方面一定要當心哦，千萬不要貪吃生冷食物，以免“凍壞”了腹中的小寶寶哦!冬季是凍梨、凍柿子上市的時節，準媽媽們可千萬不能“貪嘴”。大量的生冷食品突然進入消化道，冷熱溫差較大，可能導致血管痙......

計算器：一頓火鍋大概或攝入多少熱量?且不說米飯、泡餅、烏冬面等主食所包含的熱量，光是每頓火鍋中肉類和蔬菜所含的卡路里就瀕近1000大卡!如果加上濃厚的紅油湯底，澱粉脂肪做成的丸子，這一頓火鍋下來20xx大卡的熱量攝入是......

餵奶在寒冷的冬天被孩子哭醒餵奶的媽媽們都很辛苦啊！事先準備齊全就可以縮短很多時間，也不容易着涼。困擾1半夜起來餵奶覺得很冷用毯子把自己和寶寶都包裹起來半夜哺乳對媽媽和寶寶來說都是一種考驗，很容易着涼。媽媽可......

1、喝開水:熱熱的開水有暖身效果，在秋冬季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗乾燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產生一定熱量，有利於發汗。而且，多喝開水還可以抑制饞蟲哦!水喝飽了，就不會再想要......

寶寶冬季爲什麼頭髮乾燥？由於寶寶的年齡還比較小，並且抵抗力也比較差，頭皮發育不完全，冬季天氣變化多端，並且空氣質量也比較的差，所以寶寶的頭皮就特別容易受到外界的刺激，然後再加上寶寶頭髮稀少，就會對頭皮產生比常人更大的......

1.補品在冬天，像桂圓、人蔘、紅參、阿膠這類補品大受歡迎，不過對於孕媽來說，這些冬季熱門補品還是少碰爲妙。中醫醫學認爲孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽，孕婦食用後......

壁球如果沒有人陪自己一起運動，可以試試壁球，只需要將球朝着牆的方向打出去，彈回再打球，讓你消耗熱量的同時，也消耗體內多餘的熱量。騎自行車騎自行車不僅僅是一項有趣的運動，而且騎自行車減肥效果非常好，騎自行車不僅能夠減......

冬天是收藏的季節，是積蓄力量待萌發的季節，我們應當抓住這個良好的時期，爲兒童提供適當的營養。食物的營養吸收有賴於健全的脾胃功能，夏季氣溫較高，使腠理開泄，汗液的增多致使兒童在夏季食入過多冷飲，兒童脾胃稚嫩，冷飲極易損......

“溫暖減肥法”最重要的科學理念就是升高體溫，從而加快脂肪的代謝速度，只要讓體溫保持36.5℃以上，就會立刻變瘦不反彈！這裏我們拿肥肉來做比方。當我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候，伴隨着“滋滋~”的聲音，可以看......

1、堅持運動想要減肥效果好，不反彈的話，必須要堅持運動。因爲在運動過程中，可以促進血液循環，將體內的毒素、廢物、垃圾等排泄出身體，有助減輕體重。再者就是運動可以促進脂肪燃燒，體內脂肪燃燒得快，就會導致身體多餘的脂肪......

提洗衣袋洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙着將髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。重複多次這個動作—你會......

運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果......